当前位置： 产后形体恢复操 > 购买云解压PDF图书
- 作 者：布琳编著
- 出 版 社：成都：成都时代出版社
- 出版年份：2008
- ISBN：9787807056256
- 注意：在使用云解压之前，请认真核对实际PDF页数与内容!
在线云解压
价格(点数)
购买连接
说明
转为PDF格式
6
（在线云解压服务）
云解压服务说明
1、本站所有的云解压默认都是转为PDF格式，该格式图书只能阅读和打印，不能再次编辑。
云解压下载及付费说明
1、所有的电子图书云解压均转换为PDF格式，支持电脑、手机、平板等各类电子设备阅读；可以任意拷贝文件到不同的阅读设备里进行阅读。
2、云解压在提交订单后一般半小时内处理完成,最晚48小时内处理完成。(非工作日购买会延迟)
PART1 做个光彩照人的漂亮妈妈！ 1
一、魔法塑身，产后美丽不打折 2
二、产后体型话你知 3
三、产后1个月生活作息一览 4
四、产后运动好处知多少？ 8
五、漂亮妈妈魅力变身运动守则 8
PART2 产后窈窕健康塑身坊 11
一、产后恢复第一步——产褥体操 12
二、全面恢复体力，紧缩松弛的肌肉——产后2～5周的运动 16
三、6周后，向全面塑身挑战！ 22
1.热身准备活动Preparation 22
2.风靡全球的产后美体修身Post-natal Toning 26
有氧热身运动 26
靓妈咪纤纤美臂 30
“丰”姿绰约魔法丰胸 36
“腰”窈辣妈咪奇效纤腰 42
性感俏妈咪圆翘塑臀 50
婷婷瘦妈咪魅力秀腿 58
3.宠爱妈咪的神奇瑜伽Yoga for Mummy 68
4.放松结束运动Release 74
PART3 靓妈咪SPA馆——魅力更胜婚前 79
一、肌肤靓丽容光焕发美容法 80
二、滋身美体全身滑滑保养法 84
三、秀发如丝护发有方 86
PART 4新手妈妈互动区 88