- 作 者：刘同员主编
- 出 版 社：北京：人民体育出版社
- 出版年份：2002
- ISBN：7500923473
- 标注页数：382 页
- PDF页数：390 页
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球类休闲健身篇 1
第十一章 篮球运动增进健康的方法 1
第一节 篮球健身的基本技术与练习方法 1
第二节 篮球健身的基本战术方法介绍 18
第十二章 排球运动增进健康的方法 32
第一节 排球健身的基本技术与练习方法 32
第二节 排球健身的基本战术方法介绍 45
第十三章 足球运动增进健康的方法 51
第一节 足球健身的基本技术与练习方法 51
第二节 足球健身的基本战术方法介绍 64
第十四章 网球运动增进健康的方法 72
第一节 网球健身的基本技术 72
第二节 练习网球的基本要素 97
第十五章 乒乓球、羽毛球、毽球运动增进健康的方法 107
第一节 乒乓球运动增进健康的方法 107
第二节 羽毛球运动增进健康的方法 114
第三节 毽球运动增进健康的方法 119
游泳、健美、舞蹈休闲健身篇 140
第十六章 游泳运动增进健康的方法 140
第一节 蛙泳健身的技术与练习方法 140
第二节 爬泳健身的技术与练习方法 148
第三节 水上救护与安全知识介绍 153
第十七章 健美运动增进健康的方法 156
第一节 健美健身锻炼的练习方法 156
第二节 健美比赛的规定动作介绍 168
第三节 健美操健身的基本方法 171
第四节 形体健美操健身的基本动作与练习方法 186
第十八章 体育舞蹈增进健康的方法 200
第一节 基础知识介绍 200
第二节 普通体育舞蹈健身的技能 202
第三节 当代体育舞蹈健身的技能 211
自卫防身健身篇 226
第十九章 武术自卫防身增进健康的方法 226
第一节 散手自卫防身健身的技能与方法 226
第二节 五步拳 268
第三节 初级剑术 270
第四节 简化太极拳 284
野外生存健身篇 300
第二十章 野外生存运动增进健康的方法 300
第一节 野外安全生活的技能与方法 300
第二节 野外行走、跑步和穿越健身的技能与方法 327
第三节 野外攀登健身的技能与方法 340
第四节 野外定向运动的技能与方法 350
第五节 航海生存运动的技能与方法 366