- 作 者：黄瑞国，王清生，岳德鹏主编
- 出 版 社：海口：南海出版公司
- 出版年份：2009
- ISBN：9787544243292
- 标注页数：315 页
- PDF页数：326 页
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上编 体育理论基础 2
第一章 概论 2
第一节 体育概念 2
第二节 体育的功能 3
第三节 高校体育的地位、目的及组织形式 5
第二章 体育与健康 6
第一节 健康概述 6
第二节 体育与健康 7
第三章 体育锻炼 10
第一节 大学生的生理、心理特点 10
第二节 体育锻炼的内容 12
第三节 大学生体质健康测试 12
第四章 体育卫生保健常识 16
第一节 体育锻炼的一般卫生常识 16
第二节 女大学生体育卫生常识 17
第三节 运动损伤的原因与处理 18
第五章 体育欣赏 23
第一节 体育欣赏概述 23
第二节 各大赛事简介 25
第三节 时尚体育与极限运动欣赏 27
第六章 体育养生 32
第一节 体育养生六原则 32
第二节 体育养生方法 34
下编 体育基础实践 38
第七章 田径技术与锻炼方法 38
第一节 跑类项目 38
第二节 跳跃项目 50
第三节 投掷项目 55
第四节 田径运动竞赛的主要规则 57
第八章 体操技术与锻炼方法 60
第一节 体操健身方法 60
第二节 体操基本动作介绍 65
第九章 健身与形体锻炼方法 80
第一节 形体训练 80
第二节 健美操 93
第三节 瑜伽 104
第四节 街舞 106
第五节 拉拉操 110
第六节 有氧搏击操 111
第十章 球类技术与锻炼方法 114
第一节 篮球 114
第二节 排球 132
第三节 足球 144
第四节 乒乓球 153
第五节 羽毛球 161
第十一章 健美锻炼方法 173
第一节 健美训练的主要方法 173
第二节 发达肌肉的练习方法 176
第三节 健美锻炼注意的事项 186
第十二章 游泳技术与锻炼方法 188
第一节 游泳的基本技术 188
第二节 游泳竞赛主要规则 195
第三节 游泳安全卫生常识 196
第十三章 武术锻炼方法 198
第一节 武术基本功 198
第二节 长拳 204
第三节 简化太极拳（二十四式） 216
第十四章 散手技术与锻炼方法 227
第一节 散手的基本技术 227
第二节 散手的辅助练习 254
第三节 散手的竞赛方法和裁判法 257
第十五章 拳击技术与锻炼方法 259
第一节 拳击的基本技术 259
第二节 拳击的辅助练习 266
第三节 拳击的竞赛方法与裁判法 267
第十六章 跆拳道技术与锻炼方法 269
第一节 跆拳道的礼仪 269
第二节 跆拳道的基本格斗技术 270
第三节 跆拳道技术训练的主要手段 281
第四节 跆拳道的竞赛方法与规则 283
第十七章 定向运动 285
第一节 定向运动的器材设备与场地 285
第二节 定向运动技能 293
第十八章 野外生存训练 296
第一节 野外生存训练的装备 296
第二节 野外生存训练常识及安全措施 298
第三节 掌握天气常识 303
第四节 掌握几种求救方法 305
第十九章 民间体育 309
第二十章 其他体育项目介绍 311
参考文献 314