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形体练习教程

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目录 1

第一章　形体练习概述 1

第一节　形体练习的内容 1

第二节　形体练习的特点 2

第三节　形体练习的原则 4

第四节　形体美的评价 6

第二章　身体各部位正确的感知觉练习 10

第一节　头颈部位练习 10

第二节　躯干部位练习 12

第三节　上肢部位练习 18

第四节　下肢部位练习 25

第五节　站立姿态练习 31

第三章　基本形态练习 37

第一节　基本方向与基本部位 37

第二节　扶把姿态练习 42

第三节　离把徒手姿态练习 69

第四节　表现力练习 108

第四章　基本素质练习 120

第一节　柔韧性练习 120

第二节　力量练习 140

第三节　协调性练习 148