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瑜伽手册  循序渐进完全瑜伽指南
  • 作 者:(英)诺娃贝琳著;索娃编译
  • 出 版 社:北京:人民日报出版社
  • 出版年份:2004
  • ISBN:7801538730
  • 标注页数:157 页
  • PDF页数:160 页
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目录瑜伽简介 10

瑜伽的六项基本元素 18

姿势 20

呼吸 22

放松 24

冥想 26

饮食习惯 30

生活中的正确举止 31

在家练习瑜伽 32

热身 42

向太阳致敬式 52

姿势 60

气穴 62

坐姿:前倾式 64

坐姿:后仰式 82

坐姿:脊椎弯曲式 100

站姿 108

平衡的姿势:站立和手的平衡 126

倒立的姿势 138

休息和放松的姿势 148

呼吸调息法:控制呼吸的艺术 152

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