健身形体舞入门教程

作者：高丽娟编著
出版社：广州：广东科技出版社
出版年份：2005
ISBN：7535938124
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目录第1课形体舞基本知识第1节舞台的方位 2

第2节脚的基本动作 2

第3节手位的基本动作 4

第2课简单协调练习第1节吸气、吐气 7

第2节移重心 8

第3节手脚配合 12

第3课技巧动作练习第1节立半脚尖 15

第2节含胸、挺胸、碎步、柔臂 20

第3节移重心、吸旁腿 27

第4课动感舞姿第1节双手盖手、双脚控腿和垫步 32

第2节风火轮加垫步 34

第3节吸腿跳、碎步转体 37

第5课美体舞姿第1节腆胸、含胸、收腹、压腰 41

第2节出胯、伸拉 43

第3节手脚灵活性 45

第6课柔软身体舞姿第1节手、身体、胯部上提 52

第2节双手平肩旋腰 54

第7课综合形体练习（一）第1节拧腰练习 63

第2节手位练习加转体及波浪手 65

第3节舒展延伸 69

第4节拧腰加旋腰 75

第8课综合形体练习（二）第1节手部动作和移重心 84

第2节立半脚尖碎步走 88