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- 作 者：宇宙创意小组编
- 出 版 社：长春：吉林科学技术出版社
- 出版年份：2005
- ISBN：7538416501
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one 生活健康篇 7
活力健身操 8
健康养成操 11
简易健胸操 14
元气健身操 16
简易伸展操 19
强力健身操 22
two 办公室小憩篇 27
电脑桌前健身操 28
办公桌前保健操 34
办公桌前美腿健腹操 40
办公室小憩操 43
three 放松伸展篇 47
放松身心下班操 48
睡前舒缓操 51
睡前伸展操 54
早安小体操 57
活力醒脑晨操 60
four 看电视健身篇 65
看电视健腹操 66
看电视健腿操 69
看电视健身操 72
看电视健臂操 75
椅子健康操 78
five 随身养成篇 83
等车随身操 84
实用等车操 87
坐车伸展操 90
简易坐车操 93