- 作 者：（日）小田真规子编著；王在琦译
- 出 版 社：北京：中国妇女出版社
- 出版年份：2004
- ISBN：7802030021
- 标注页数：122 页
- PDF页数：129 页
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目录 1
ACT．1 我要变得更漂亮！ 1
PART 1 还要再苗条些！ 13
是否真的太胖？强行节食可不行！ 14
为什么会胖？请在你喜欢吃的食物中找原因！ 16
发胖的原因多半在于喜爱吃的食物！ 18
吃得过多的主要是零食！ 20
不吃早饭反而会发胖！ 22
“米饭会使人发胖”的说法是不对的 24
暂且不要忌油吃素 26
砂糖和水果不宜吃得过多 28
不含卡路里，适合减肥的食品 30
不会使人发胖的速食食品和小点心的选择 32
每天应该做些运动！ 36
ACT．2 我要变得更漂亮！ 38
PART 2 减肥训练营 45
减小腰围，使体型更显苗条！ 46
让腿部更细！ 48
臀部的健美 50
还要注意锻炼胳膊和背部！ 52
让圆圆的胖脸瘦下来！ 54
ACT．3 我要变得更漂亮！ 56
PART 3 关于身体的烦恼还有许许多多！ 61
让肌肤光泽亮丽，没有粉刺！ 62
便秘会引起许多麻烦 64
身材修长显得美丽又大方 66
让头发秀美亮丽！ 68
青春发育期的麻烦 70
ACT．4 我要变得更漂亮！ 72
PART 4 健美食品的知识 77
健美食品每天吃！ 78
鸡蛋是健康的动力 80
牛奶、乳制品含有充足的钙 82
肉类含丰富的蛋白质 84
吃青背鱼能使脑子聪明？！ 86
也要吃大豆和大豆制品 88
热乎乎的马铃薯、红薯含丰富的维生素 89
要多吃容易缺乏的绿黄色蔬菜 90
ACT．5 我要变得更漂亮！ 93
PART 5 献上一颗真诚的心！ 99
简易情人松露巧克力 100
有利健康的巧克力蛋糕 102
酥脆可口的杂粮小甜饼干 104
圣诞烤鸡 106
圣诞乳酪慕斯蛋糕 108
年夜菜的辅助食品——有利健康的简易“礼签鸡” 110
可作为礼品的盒饭 112
ACT．5 我要变得更漂亮！ 114
后记 122