- 作 者：吴晓红，任重，赵静生主编
- 出 版 社：哈尔滨：哈尔滨地图出版社
- 出版年份：2006
- ISBN：7807173165
- 标注页数：233 页
- PDF页数：240 页
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理论篇 1
第一章 概论 1
第一节 体育的概念 1
第二节 体育的功能 2
第三节 体育的科学基础 5
第四节 体育的目的和任务 7
第五节 完成高校体育任务的基本途径 12
第二章 身体素质的生理学基础 16
第一节 力量素质 16
第二节 速度与速度耐力素质 18
第三节 一般耐力素质 20
第四节 灵敏和柔韧素质 21
第三章 运动过程中人体机能状态变化的规律 23
第一节 赛前状态 23
第二节 进入工作状态 24
第三节 稳定状态和疲劳 26
第四节 恢复过程 30
第五节 提高和恢复运动能力的措施 31
第一节 青年学生身体发育的生理、心理特点 34
第四章 身体锻炼卫生 34
第二节 身体锻炼的原则与方法 37
第三节 运动卫生 41
第四节 体育锻炼的自我监督 50
第五章 运动竞技欣赏 52
第一节 奥林匹克运动会概况 52
第二节 亚运会概况 57
第三节 全国运动会 58
第四节 竞技欣赏常识 59
第一节 竞走 64
技术篇 64
第一章 田径运动 64
第二节 跑 65
第三节 跳跃 67
第四节 投掷 69
第二章 球类运动 71
第一节 篮球 71
第二节 排球 81
第三节 足球 90
第四节 乒乓球 100
第三章 体操运动 111
第一节 概述 111
第二节 器械体操 111
第三节 艺术体操 121
第四章 武术运动 131
第一节 武术基本功 131
第二节 简化太极拳 140
第二节 游泳的基本技术 157
第五章 游泳运动 157
第一节 游泳的内容与分类 157
第三节 游泳的注意事项和简要规则 163
第六章 健美运动 164
第一节 概述 164
第二节 健美锻炼训练原则 164
第三节 肌肉锻炼练习方法 166
第四节 健美操 171
第一节 基本知识 177
第七章 体育舞蹈 177
第二节 现代舞 179
保键养生篇 194
第一章 医疗体育 194
第一节 概述 194
第二节 医疗体育的原则与方法 197
第三节 几种青年学生常见病的体育疗法 199
第二章 中国传统养生 209
第一节 传统养生概述 209
第二节 传统养生的主要内容 212
第三节 传统运动养生方法介绍 218
第三章 气功原理 220
第一节 概述 220
第二节 气功锻炼的基本方法 224
第三节 练功要领与注意事项 227
第四章 气功功法精选 229
第一节 放松功 229
第二节 郭沫若静坐法 230
第三节 健身桩功 230
参考文献 233