太极足心道按摩手法图解

第一章 概 述 1

第一节 太极足心道保健的由来 1

第二节 太极足心道保健的主要内容 3

第三节 太极足心道保健的特征 5

第二章 太极足心道保健按摩 7

手法十六种 7

第一节 指关节按摩法 7

一、单手食指扣拳法 8

二、单手食指钩掌法 9

三、双指扣拳法 10

四、多指扣拳法 11

五、拇指扣拳法 12

六、双指钳法 13

七、双手食指钩掌法 14

八、双手拇指钩掌法 15

九、握足扣指法 16

第二节 拇、食指按摩法 17

十、拇指平推法 18

十一、双手拇指分推法 19

十二、扣指法 20

十三、捏指法 21

十四、拇指按揉法 22

十五、双手拇指搓法 23

十六、并指点按揉法 24

第三节 足按摩注意点 25

一、要找准反射区的位置 25

二、要有足够的刺激量 25

三、要按规定的顺序进行操作 26

四、要按规定的时间完成全程按摩 27

第三章 太极足心道按摩套路74招式 28

第一节 热身式（12招式） 28

第一式、双擦足背 29

第二式、双擦足底 30

第三式、分开五趾 31

第四式、提捏五经 32

第五式、屈伸足踝 33

第六式、顺水推舟 34

第七式、鲲鹏展翅 35

第八式、拳击小腿 36

第九式、双刮足底 37

第十式、点按足心 38

第十一式、拔伸足跟 39

第十二式、双摇足踝 40

第二节 起式（8招式） 41

第十三式、双掌搓足 42

第十四式、双抹足跟 43

第十五式、双搓足侧 44

第十六式、双分五趾 45

第十七式、双推足背 46

第十八式、双搓足心 47

第十九式、双捋足背 48

第二十式、摇摆足踝 49

第三节 正式（48招式） 50

一、基本反射区（2招式） 51

第二十一式、点金问路 51

第二十二式、苍龙出海 53

二、足趾部（10招式） 56

第二十三式、点刮气端 56

第二十四式、点运髓海 58

第二十五式、攻破围城 61

第二十六式、按揉五经 64

第二十七式、聪耳明目 65

第二十八式、四面出击 67

第二十九式、按弦通络 68

第三十式、双龙摆尾 70

第三十一式、五郎上山 72

第三十二式、天女散花 73

三、足前掌部（4招式） 75

第三十三式、通宣理肺 75

第三十四式、力拔气脘 77

第三十五式、培土生金 79

第三十六式、力掰足掌 83

第三十七式、双龙戏珠 85

四、足心部（10招式） 85

第三十八式、点运涌泉 87

第三十九式、水中捞月 88

第四十式、养心宁神 89

第四十一式、健脾益土 90

第四十二式、疏肝泻火 91

第四十三式、调胆安神 92

第四十四式、消食纳金 94

第四十五式、通利小肠 96

第四十六式、厚运大肠 97

五、足跟部（2招式） 101

第四十七式、健脑安神 101

第四十八式、点运命门 102

第四十九式、通调髓道 105

六、足内侧部（4招式） 105

第五十式、推运精宫 108

第五十一式、沿内踝利髋 109

第五十二式、通利便道 111

七、足外侧部（4招式） 113

第五十三式、通利关节 113

第五十四式、刮运命门 116

第五十五式、沿外踝利髋 118

第五十六式、放松腹部 119

八、足背部（10招式） 122

第五十七式、通利口周 122

第五十八式、开咽利喉 124

第五十九式、平衡迷路 126

第六十式、开胸益乳 127

第六十一式、通利肩胛 128

第六十二式、利膈除浊 129

第六十三式、合搓胁肋 130

第六十四式、肝胆相照 131

第六十五式、通调精道 132

第六十六式、合推少腹 134

九、小腿部（2招式） 135

第六十七式、止咳化痰 135

第六十八式、分推三经 137

第四节 收式（6招式） 145

第六十九式、赤凤摇头 146

第七十式、左右开弓 147

第七十一式、回旋拧足 149

第七十二式、苍龙甩尾 151

第七十三式、并指击背 153

第七十四式、抖动下肢 154