- 作 者：（日）绵本彰主编；张慧译
- 出 版 社：北京：中国纺织出版社
- 出版年份：2006
- ISBN：7506438429
- 标注页数：63 页
- PDF页数：66 页
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消除腰部疲劳· 1
消除背部疲劳· 1
消除肩部疲劳· 1
消除背部疲劳· 2
消除肩部疲劳· 2
消除腰部疲劳· 2
目录 4
你的疲劳度测试 4
疲劳是身体不适的黄色信号 6
疲劳所带来的危害非常可怕 8
这样的习惯会带来疲劳的恶性循环 10
消除疲劳其实很简单 12
Column 练习消除疲劳的瑜伽时应注意的地方 14
消除上半身的疲劳 15
消除头部疲劳 16
简易上半身倒立式 16
颈部伸展式 17
消除面部疲劳 18
狮子式 18
简易手足式 19
消除眼睛疲劳 20
眼球旋转式 20
掌心加热式 21
简易翻转合掌式 22
简易盘腿侧倒式 23
简易椰树式1 24
简易鹫式 25
消除手臂疲劳 26
手臂翻转式 26
简易猫式 27
简易鹤式 28
简易头触脚式 29
弓式 30
背部伸展式 31
简易V式 32
消除胃部疲劳 32
猫伸懒腰式 33
Column 放松舒适的泡澡能彻底赶跑一天的疲劳 34
消除下半身的疲劳 35
眼镜蛇式 36
婴儿式 37
简易猿式1 38
盘腿侧倒式 39
消除侧腰疲劳 40
横倒式 40
简易扭腰式 41
消除臀部疲劳 42
简易手枕式 42
扭转式 43
消除大腿疲劳 44
简易鹭鸶式 44
简易鸽子式 45
消除小腿疲劳 46
简易椰树式2 46
简易猿式2 47
Column “消除疲劳瑜伽”体式一览表 48
消除全身疲劳 49
简易太阳膜拜式 50
英雄式 51
简易门闩式 52
简易肩倒立式 53
Column 这样的饮食方法能够帮助消除疲劳 54
消除心理疲劳的呼吸法 55