- 作 者：付晶编著
- 出 版 社：北京：农村读物出版社
- 出版年份：2006
- ISBN：7504845809
- 注意：在使用云解压之前，请认真核对实际PDF页数与内容!
在线云解压
价格(点数)
购买连接
说明
转为PDF格式
7
（在线云解压服务）
云解压服务说明
1、本站所有的云解压默认都是转为PDF格式，该格式图书只能阅读和打印，不能再次编辑。
云解压下载及付费说明
1、所有的电子图书云解压均转换为PDF格式，支持电脑、手机、平板等各类电子设备阅读；可以任意拷贝文件到不同的阅读设备里进行阅读。
2、云解压在提交订单后一般半小时内处理完成,最晚48小时内处理完成。(非工作日购买会延迟)
普拉提：刚柔并济的健身术 1
普拉提：优美身材的缔造者 2
普拉提：轻松高效的训练方法 3
普拉提：时尚族的运动方式 4
普拉提入门 6
普拉提的学习原则 6
普拉提的呼吸训练 8
普拉提的自然位置 9
普拉提的自然脊柱 10
◆传统练习7式 11
普拉提塑身健体 11
1．上身练习 12
2．俯卧撑（一） 14
3．俯卧撑（二） 15
4．小狗翻滚 16
5．扭转式 17
6．拉伸肌肉 19
7．拉伸练习 21
◆脊背训练11式 23
1．脊柱扭转（一） 24
2．脊柱扭转（二） 26
3．脊柱侧扭动练习 28
4．脊柱侧转伸展练习 29
5．脊柱伸展（一） 30
6．脊柱伸展（二） 31
7．脊柱伸展（三） 33
8．脊柱伸展（四） 35
9．背部练习（一） 36
10．背部练习（二） 37
11．背部放松式 39
◆腹部训练11式 40
1．腹部热身式 41
2．腹部扭转式 42
3．腹部练习（一） 44
4．腹部练习（二） 46
5．腹部练习（三） 48
6．仰卧提腿式（一） 50
7．仰卧提腿式（二） 52
8．腹部高级练习（一） 54
9．腹部高级练习（二） 55
10．腹部高级练习（三） 57
11．腹部高级练习（四） 59
◆腿部训练17式 61
1．腿部牵引 62
2．侧踢练习（一） 64
3．侧踢练习（二） 65
4．侧踢练习（三） 66
5．伸腿平衡——单腿外开练习 68
6．伸腿平衡——双腿外开练习 69
7．伸腿翻滚 70
8．伸腿扭转 71
9．腿部练习（一） 73
10．腿部练习（二） 75
11．腿部练习（三） 76
12．腿部练习（四） 78
13．腿部练习（五） 79
14．腿部练习（六） 81
15．腿部练习（七） 82
16．腿部练习（八） 84
17．腿部练习（九） 86
◆直立式普拉提11式 88
1．双腿下蹲式 89
2．单腿下蹲式 91
3．弓步下蹲式（一） 93
4．弓步下蹲式（二） 95
5．站姿侧提腿 97
6．蹲式 99
7．平衡式（一） 102
8．平衡式（二） 105
9．平衡式（三） 108
10．全身练习式 110
11．推胸式（一） 114
◆蚌式普拉提4式 116
1．蚌式（一） 117
2．蚌式（二） 118
3．蚌式（三） 119
4．蚌式（四） 120
◆弹力绳练习5式 121
1．胸部练习 122
2．肩部练习 124
3．背部练习 125
4．肱二头肌练习 126
5．肱三头肌练习 127
◆健身球练习4式 128
1．夹球举腿练习（一） 129
2．夹球举腿练习（二） 131
3．推胸式（二） 134
4．背部练习 136