不老的人生密码

（一）中国养生学的鼻祖——老子 1

一、中国历史上的不老人生 1

（二）孔子的养生观 9

（三）彭祖不老人生的故事 14

（四）张仲景的四季食补观 16

（五）著名神医华佗的五禽戏 17

（六）养生家葛洪的养生法 20

（七）药王孙思邈的养生妙法 22

（八）我国长寿女皇武则天 26

（九）养生楷模白居易解密 30

（十一）孟诜的食疗养生 32

（十）梁武帝的养生之道 32

（十二）大文豪苏东坡养生揭秘 34

（十三）乾隆皇帝的长寿秘诀 37

二、中外名人养生传奇 39

（一）科学家爱因斯坦养生精髓 39

（二）达尔文的返璞归真、回归自然 43

（三）喝清水的大力士富兰克林 44

（四）邱吉尔的高寿四要素 45

（五）百岁巴金不喜欢名人这项“帽子” 46

（六）文坛泰斗冰心的养生经 48

（七）百岁老画家李剑晨谈养生 50

（八）心境健康者有病也长寿 51

（九）齐白石的七戒养生法 58

（十）马寅初的养生经 59

三、诠释不老人生的密码 63

（一）“长寿基因”与寿命延长的关系 63

（二）遗传与不老人生的关系 99

（三）染色体与长寿 102

（四）核酸与不老人生 104

四、不老人生的长寿奥秘 108

（一）人类的寿命究竟有多长 108

（二）诠释劳动、工作、睡眠与寿命 126

（三）人的心理与寿命密切联系 130

五、日本何以成为世界长寿国 135

（一）日本连续多年被评为世界长寿国 135

（二）揭开日本国长寿之谜 137

六、解读女人为何比男人长寿的秘密 145

（一）女人长寿的秘密揭晓 145

（二）堂堂的大男子汉为啥短寿 154

（三）怎样延长人类的生命寿限 159

七、传统医学对不老人生的论述 164

（一）中医论衰老：“天年说” 164

（二）中医养生防衰五要旨 166

（三）科学的生活方式 173

（四）中医抗衰老，从食物着手 175

八、性生活与不老人生的秘密 178

（一）性生活能使老人更长寿 178

（二）老婆长得丑，活到九十九吗 180

九、心理若不老　人生永年轻 183

（一）心理若失调，四十人就老 183

（二）从心理上抗衰老 186

（三）21世纪的健康新概念 187

（一）样样都要吃，样样不多吃 199

十、不老人生的科学饮食 199

（二）微量元素与寿命有何关系 205

（三）饮料与长寿之道 208

（四）爱吃鲜花是长寿的秘诀 215

十一、运动与长寿关系揭秘 218

（一）主动运动与健康的奥秘 218

（二）剖析被动运动的价值 227

（三）人体消化系统的刺激与运动 233

（四）对人体其他系统的刺激运动 241

（五）大脑与躯体（心与身）的运动 245

（六）改变认识，移风易俗 251

（一）不良生活方式造成的恶果 254

十二、生活方式与不老人生 254

（二）“生活方式病”何其多 256

（三）“生活方式病”的原因与预防 257

（四）新时代人类健康的生活方式 261

（五）预防“生活方式病”教育领先 263

十三、不老人生需从娃娃抓起 266

（一）先要孕育一个健康的娃娃 266

（二）必须学会科学育儿 269

十四、解读中年人养生秘诀 286

（一）中年人的自我心理保健 286

（二）运动是男人的加油站 287

（三）中年人饮食养生特色 289

（四）中年人抗衰老26法 291

（五）改变饮食习惯防癌症 295

十五、战胜疾病　益寿延年 299

（一）心脑血管病是全球性头号死因 299

（二）肿瘤（癌）前病变及预防 305

（三）免疫缺陷性疾病 308

十六、世界人口老龄问题研究新思路 319

（一）世界人口老龄化的发展趋势和挑战 319

（二）解决世界人口老龄化问题的新思路 322

（三）21世纪人均寿命百岁不再是梦 323