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平衡之美有氧操

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Part 1　加入Body Balance，享受身心纯净美好人生 1

01．Body Balance，开启身心训练全新模式 2

02．东西方元素唯美邂逅，缔造优雅“身心平衡” 6

＋神秘灵动印度瑜伽 7

＋气韵深厚中国太极 10

＋极速塑形普拉提 11

＋气质美形形体芭蕾 12

03．爱上Body Balance，演绎全新蜕变 15

04．Body Balance安全指引 18

Part 2　一起Body Balance，感受身心的和谐与平衡 20

【第一段】 22

Ⅰ．缓慢舒张美太极 22

Ⅱ．拜日式热身 39

Ⅲ．腿部塑形美化组合 44

Ⅳ．身心养护平衡组合 54

平衡美人私教课堂 68

Lesson One　不做易碎“玻璃人” 68

【第二段】 70

Ⅴ．瑜伽臀部拉伸组合 70

Ⅵ．普拉提核心腹部组合 76

Ⅶ．普拉提美背组合 81

平衡美人私教课堂 88

Lesson Two 88

内外兼修，用颜色养自己 88

【第三段】 90

Ⅷ．净化身心扭转组合 90

Ⅸ．唤醒能量前倾组合 99

Ⅹ．全面放松 105

Ⅺ．冥想 106

Part 3　私人日记揭露Body Balance绝密（个人体验篇） 109

附录　Body Balance Q＆A 113