巧取天然补品

您懂得健康吗 3

何谓健康状态 3

判定健康的标准 4

何谓亚健康状态 5

亚健康的现状 6

您了解补益吗 11

为何需要补充提高身体素质的物质 11

进补的最自然的途径 12

不同人群对补品的种类和需求量不同 21

多数人从膳食中得不到足够的能量 22

怎样膳食更为合理 23

如何使用补益之品 24

走出补益的误区 28

补益食物和中药的配伍禁忌 29

补益食物之间的配伍禁忌 30

补益莫忘忌口 32

谷豆类 35

大米 35

最常用的天然补益食物 35

天然补益来源 35

糯米 36

小麦 36

大麦 37

黑芝麻 37

小米 38

大豆 38

黑豆 39

绿豆 40

红小豆 40

刀豆 41

瓜果菜类 42

西瓜 42

大枣 42

葡萄 43

荔枝 43

栗子 44

樱桃 44

柠檬 44

山楂 45

猕猴桃 45

芒果 46

香蕉 46

山核桃 47

花生 47

菠菜 48

马铃薯 48

西红柿 50

白菜 51

胡萝卜 51

萝卜 52

洋葱 52

南瓜 53

黄瓜 54

大蒜 54

苦瓜 55

芹菜 55

韭菜 56

红薯 56

银耳 57

香菇 57

肉类 58

猪肉 58

兔肉 59

牛肉 59

羊肉 59

鸡肉 60

鹅肉 60

鸭肉 61

鹌鹑 61

乌鸡 62

水产类 62

海参 62

虾 63

鳖 63

牡蛎 64

泥鳅 65

鲫鱼 65

鲢鱼 66

大马哈鱼 66

鳝鱼 66

鲳鱼 67

蛤士蟆油 67

大黄鱼 67

牛奶 68

淡菜 68

饮品类 68

羊奶 69

蜂蜜 70

最常用的补益中药 71

补气类 71

人参 71

西洋参 72

党参 73

太子参 73

黄芪 74

白术 75

山药 75

灵芝 76

甘草 76

补血类 77

当归 77

熟地黄 78

何首乌 78

白芍 79

阿胶 79

龙眼肉 80

鹿茸 81

补阳类 81

紫河车 82

蛤蚧 82

海马 83

冬虫夏草 83

补阴类 84

沙参 84

麦门冬 84

黄精 85

天门冬 85

玉竹 86

桑椹 86

枸杞子 87

百合 87

补益应用要适当 91

特殊人群的补益应用 91

运动员 91

脑力劳动者 93

疫情期 94

白领丽人 97

妇女孕期 98

妇女哺乳期 100

妇女更年期 102

新婚男性 102

壮年男性 103

男性更年期 105

中小学生 105

中考生、高考生 107

吸烟者 109

老年人 109

嗜酒者 110

熬夜者 111

特殊职业人群的补益应用 112

矿工 112

高温作业工人 112

铅作业工人 113

汞作业工人 113

接触放射性物质人员 113

磷作业工人 114

振动、噪声环境中工作人员 114

苯类化合物作业工人 114

陶瓷、干电池等生产人员 115

与粉尘打交道的人员 115

常见病的补益应用 115

高血压病 115

哮喘 117

便秘 118

贫血 119

泄泻 120

糖尿病 122

慢性肾小球肾炎 123

月经不调 124

妇女不孕症 125

妇女更年期综合征 127

闭经 128

男子不育 129

阳痿 130

遗精 131

湿疹 132

小儿厌食 133

主要参考文献 134