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体育锻炼指南

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第一章体育理论 1

第一节概述 1

第二节高等院校体育 3

第三节体育的生理科学基础 6

第四节体育的心理科学基础 11

第五节体育锻炼 14

第六节体质检测与评价 18

第七节传统养生 19

第八节体育保健 20

第二章基础体育 27

第一节足球 27

第二节篮球 40

第三节排球 59

第四节乒乓球 71

第五节其他球类 82

第六节健美操 96

第七节艺术体操 120

第八节武术 139

第九节田径 161

第十节游泳 184

第十一节滑冰 189

第三章中国传统保健体育 196

第一节中国传统保健体育发展概述 196

第二节简化太极拳 200

第三节三十二式太极剑 231

第四节四十二式太极拳 254

第五节四十二式太极剑 290

第六节五禽戏 326

第七节八段锦 342

第八节易筋经 349

第九节气功太极拳 359