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- 作 者：嘉雯主编
- 出 版 社：广州：广东旅游出版社
- 出版年份：2004
- ISBN：7806534768
- 标注页数：119 页
- PDF页数：127 页
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快速减肥第一步 3
第一章 节食减肥 3
快速节食减肥的心理准备 4
快速节食减肥要点 8
盲目节食减肥的危害 19
绝食减肥法 21
流食减肥法 22
分食减肥法 22
饮食时间差减肥法 23
喝茶减肥法 23
慢食减肥法 23
咖啡减肥法 25
醉苹果汁节食法 26
快速减肥餐单 27
第二章 发汗排毒瘦身法 41
发汗排毒瘦身法的好处 41
发汗排毒瘦身常用方法 42
发汗排毒瘦身守则 44
常用瘦身排毒发汗方 45
第三章 运动快速纤体法 67
什么运动最减肥 67
有氧运动有助减肥 68
各种运动所消耗的热量 69
有氧运动法 70
有氧运动中的局部纤体操 74
十周步行纤体法 86
拉力器运动减肥法 95
跑步机瘦身锻炼法 98
第四章 医疗快速减肥 103
碳纤维远红外线消脂法 103
重力锤按摩消脂法 104
超声波旋磁理疗消脂法 104
经络拍打疗法 105
第1周 113
第五章 瘦身综合套餐 113
第2周 114
第3周 114
第4周 115
第5周 115
第6周 116
第7周 116
第8周 117
第9周 117
第10周 118
第11周 118
第12周 119