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- 作 者：周婵著
- 出 版 社：西安：陕西旅游出版社
- 出版年份：2004
- ISBN：7541820733
- 标注页数：95 页
- PDF页数：95 页
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瑜珈的起源和内涵 6
瑜珈心念 8
积极的生活态度 10
瑜珈的生活方式 12
体验微笑 16
印度瑜珈经 18
冥想 20
感受大自然——森林 20
感受生命的意义 22
运用冥想力 24
体观魅力的方法 26
体验心的平静 29
放松眼睛的冥想 31
减肥的冥想 31
感受生命的元素 32
触摸大地——感受生命的起源 34
变化的水——感受生命的动态 35
和煦的阳光——感受生命的能量 36
移动的风——感受生命的呼吸 37
语音冥想 41
瑜珈睡眠体位法 49
瑜珈身印 50
大拜式 51
睡前放松动作 52
利于睡眠的六个体位法 56
心灵的沉淀 58
瑜珈与睡眠 60
睡前冥想 61
轻松睡眠 64
饮食与睡眠的关系 67
利于睡眠的食物 69
食物中的刺激成分 70
良好的睡眠习惯 71
睡前沐浴 72
创造良好的睡眠环境 72
伴随音乐的晚餐 72
睡前的香精油按摩 76
设计利于睡眠的卧室 78
瑜珈与预防医学 87
心理与健康 88
脉轮与习性 90
荷尔蒙与思想 91
大脑与行为 92
淋巴与健康 93
作者后序 95