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- 作 者：（英）戴博拉·麦克金（Deborah Mackin）著；鲁斯·詹尼森（Ruth Jenkinson）摄影 北京《瑞丽》杂志社编译
- 出 版 社：北京：中国轻工业出版社
- 出版年份：2006
- ISBN：7501952272
- 标注页数：128 页
- PDF页数：130 页
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目录前言 6
从现在开始 8
最初的六周 11
建议和指导 12
剖腹产 14
骨盆底 16
正确的体态 18
缓解背部的压力和疼痛 22
腹部练习 24
放松与伸展 26
背部、肩部及颈部伸展 28
产后六周检查之后 31
热身和能量运动 32
下半身运动 50
下半身日常锻炼 66
上半身运动 68
腹部练习 80
伸展和放松 90
营养搭配 101
哺乳期的合理饮食 102
保持骨骼健康 104
选择营养均衡的饮食结构 106
改善身体的新陈代谢 110
碳水化合物 112
蛋白质 114
水果和蔬菜 116
坚持记录 118
为将来打下健康的基础 120
词汇表 122
索引 125
记录方法 128