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跆拳道

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一、跆拳道释义 3

概述 3

二、跆拳道的起源与发展 4

三、跆拳道的特点与作用 9

四、跆拳道的礼仪 10

五、跆拳道的场地、器材和装备 13

跆拳道的基本技术 21

一、跆拳道的技术分类 21

二、跆拳道的实战姿势 22

三、跆拳道的步法 25

四、跆拳道的腿法 30

五、跆拳道的拳法 44

六、跆拳道的防守方法 46

一、基本技术的训练方法 55

跆拳道的技术训练方法 55

二、拳法技术的训练方法 57

三、腿法技术的训练方法 58

四、防守反击技术的训练方法 64

五、组合技术动作 66

六、实战技术要素 70

七、脚靶、护胸靶的使用方法 76

跆拳道实战战术 83

一、跆拳道的战术能力 83

二、跆拳道的战术形式 85

三、跆拳道的战术训练 87

跆拳道的准备练习与身体素质练习 93

一、准备练习 93

二、身体素质练习 94