- 作 者：羚羊工作室编
- 出 版 社：汕头：汕头大学出版社
- 出版年份：2006
- ISBN：7810369660
- 标注页数：274 页
- PDF页数：293 页
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上篇：藏地全景攻略 2
进藏入口：青海 2
青海历史 3
青海地理 4
青海气候 5
青海民族 5
青海宗教 9
青海最佳旅游时间 10
西宁 11
青海湖 16
鸟岛 18
塔尔寺 20
热贡艺术乡（上下五屯） 22
海西 24
长江源（沱沱河） 25
都兰国际狩猎场 27
黄南 28
坎布拉国家森林公园 29
麦秀原始森林 30
郭么日佛塔 31
泽库和日石经墙 31
隆务寺 32
玉树 33
黄河源 34
结古寺——嘛尼石堆 35
可可西里自然保护区 35
文成公主庙 37
海北 38
祁连山 40
金银滩草原 41
海南 42
日月山·倒淌河 43
龙羊峡 44
尼玛卿山 45
年保玉则峰 46
格尔木 47
察尔汗盐湖 51
走进西藏 53
西藏风貌 55
西藏气候 55
西藏民俗 57
民间工艺品 60
土特产品 63
购物指南 65
西藏住宿 67
昌都 68
强巴林寺 71
然乌湖 72
卡若文化遗址 73
拉萨 74
罗布林卡 81
大昭寺 82
小昭寺 84
色拉寺 85
哲蚌寺 86
布达拉宫 87
甘丹寺 92
八廓街（八角街） 94
龙王潭 95
日喀则 96
纳木错 99
夏鲁寺 100
萨迦寺 101
珠穆朗玛峰 102
绒布寺 104
白居寺 105
扎什伦布寺 106
林芝 108
巴松错 111
墨脱 113
雅鲁藏布江大峡谷 116
林芝巨柏 117
南迦巴瓦峰 118
波密 119
米林 120
山南 121
羊卓雍错 124
桑耶寺 126
雍布拉康 128
拉姆纳错 129
昌珠寺 130
藏王墓 132
拉加里王宫遗址 133
阿里 134
托林寺 138
圣湖玛旁雍错 139
古格王国遗址 141
札达土林 142
神山冈仁波齐峰 143
科加寺 145
班公错 146
那曲 147
申扎自然保护区 151
象雄王国遗址 153
达果雪山 154
双湖 155
羌塘 156
草原八塔 157
梅木溶洞 158
中篇：藏地人文揭秘 160
传说之谜 160
神女化身的喜马拉雅山 160
猕猴衍变的雪域先民 161
从天而降的吐番王朝第一个王 162
藏族人爱吹笛子的传说 163
文成公主进藏传说 165
民俗之谜 171
礼仪 171
禁忌 173
婚俗 175
名字 175
生育 175
饮食 176
服饰 176
民居 179
丧葬 180
民族 181
节庆 182
宗教之谜 189
原始崇拜 189
苯教 199
藏传佛教 204
宗教习俗 212
宗教器物和供品 221
文化之谜 228
唐卡 228
八宝吉祥 229
六长寿 230
七珍宝 230
岩画 231
巴郎鼓舞 232
民族工艺 235
下篇：藏地行游指南 240
进藏手续 240
入藏旅游批准函 240
签证 240
边境证 241
应对高原反应 241
高原环境对人体的影响 241
减轻高原反应的措施 242
进藏装备 246
进藏装备大全 246
背包使用技巧 249
西藏旅游线路指南 250
常规旅游路线 250
经典线路 252
西藏自助游攻略 253
自驾游九项注意 253
驴行西藏的背包锦囊 254
藏地交通 254
航空 254
铁路 256
公路 260
附录：实用交通指导 261
藏地摄影指南 265
摄影器材 265
摄影技巧 267
藏地登山 269
登山资格申请 269
登山费用 269
西藏登山协会服务范围 269
其它注意事项 270
西藏常用电话号码 270
全国各省市旅游投诉电话 271
常用藏语 271