速成变身魔咒

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第1章胖妞儿多琳开始减肥啦！ 9

1．生平最最难堪的一个生日 10

2．胖点儿有什么不好？ 18

3．把体重公开吧 28

4．无计划、盲目的减肥有害无益 36

5．减肥日记好处多 48

第2章大块头宇澜开始减肥啦！ 57

1．只要能减肥，咖啡我也喝！ 58

2．何谓标准体重？ 66

3．练出肌肉，让身体有型起来！ 74

4．多多结交“减友”吧 84

第3章身材苗条的多妍也开始减肥塑身！ 95

1．减掉赘肉，省去烦心 96

2．减掉烦人的小腹赘肉 106

3．别再犹豫，减出靓丽 116

4．自信为你添魅力！ 126

第4章 “喝凉水也长肉”的银秀向肥胖说“不”！ 133

1．真的是“喝凉水也长肉”吗？ 134

2．是我的错，还是遗传基因的错？ 146

3．为了减肥，换换你的口味吧 156

4．手脚勤快是减肥的挚友 168

5．减肥贵在养成习惯 177

第5章 “豆芽菜”秀童也开始锻炼塑身啦！ 185

1．个子不高的原因 186

2．限制热量 194

3．适合我的运动方法 204

4．贪心不足是减肥的大敌 214