体育与健康

第一章　体育健康概述 1

1.1　体育的起源与发展 1

1.2　体育的两层含义 2

1.3　体育的功能 2

1.4　健康的涵义 4

1.5　体育对健康的影响 8

第二章　体育锻炼对人体发展的作用 9

2.1　人体生长发育的基本规律 9

2.2　体育锻炼对人体的作用 11

2.3　体育锻炼对智力发展的心理素质培养的作用 16

3.1　锻炼身体的基本原则 18

第三章　科学锻炼身体的方法 18

3.2　科学锻炼身体的基本方法 20

第四章　体育卫生与保健 24

4.1　体育卫生知识 24

4.2　运动与营养卫生 27

4.3　医疗体育与运动处方 27

4.4　保健按摩 31

4.5　常见运动损伤和疾病的预防及处理方法 35

第五章　体育竞赛的编排方法 45

5.1 田径运动会的编排方法 45

5.2　球类竞赛的编排及成绩计算方法 49

6.1　形体健美运动概述 55

第六章　形体健美运动 55

6.2　形体健美运动基本练习 57

6.3　形体健美运动主要竞赛规则 66

第七章　健美操 72

7.1　健美操的概述 72

7.2　健美操的分类 72

7.3　健美操的特点及锻炼价值 73

7.4　健身健美操基本技术 75

7.5　健身健美操的锻炼和评分 110

第八章　游泳 112

8.1　游泳运动的概述 112

8.2　游泳的基本技术 113

8.3　自我保护和自救 116

第九章　体育舞蹈 120

9.1　体育舞蹈的概述 120

9.2　体育舞蹈的基本知识 120

9.3　体育舞蹈的基本跳法 121

第十章　田径 128

10.1　概述 128

10.2　短距离跑 133

10.3　中长距离跑 137

10.4　跳高 141

10.5　跳远 145

10.6　推铅球 149

10.7　掷标枪 153

第十一章　体操 155

11.1　体操运动概述 155

11.2　技巧 156

11.3　双杠 160

11.4　单杠 163

11.5　支撑跳跃 166

11.6　综合练习 168

11.7　竞技体操裁判方法 169

12.1　篮球运动的概述 171

第十二章　篮球 171

12.2　篮球技术 172

12.3　篮球战术 191

第十三章　排球 196

13.1　排球运动概述 196

13.2　排球技术 198

13.3　排球基本战术 207

13.4　排球运动的基本竞赛规则 211

第十四章　足球运动 216

14.1　足球运动概述 216

14.2　足球技术 218

14.3　足球战术 235

14.4　足球运动主要竞赛规则 238

第十五章　乒乓球 242

15.1　乒乓球运动概述 242

15.2　乒乓球基本技术 243

15.3　乒乓球基本战术 261

15.4　乒乓球运动主要竞赛规则 263

第十六章　羽毛球 267

16.1　羽毛球概述 267

16.2　羽毛球的主要基本技术 268

16.3　羽毛球战术 279

16.4　羽毛球比赛方法及规则简介 281

17.1　武术运动概述 282

第十七章　武术 282

17.2　武术基本功 286

17.3　初级长拳（第三路） 298

17.4　太极拳基本套路 305

第十八章　毽球 318

18.1　毽球运动概述 318

18.2　毽球基本技术 319

18.3　毽球的练习方法 321

18.4　毽球基本战术 322

18.5　毽球运动主要竞赛规则 323

主要参考文献 327