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- 作 者：许红英主编
- 出 版 社：长沙：湖南文艺出版社
- 出版年份：2006
- ISBN：754043712X
- 标注页数：52 页
- PDF页数：62 页
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第五级 2
地面练习 2
横移 2
勾绷脚 3
弹撩腿 3
把杆练习 4
擦地划圈 4
蹲 5
吸伸腿 6
中间练习 6
舞步练习 6
晃手 8
小跳 9
民族民间舞 10
东北秧歌 10
表演性组合（略） 14
摇太阳 14
结束动作 14
第六级 14
地面练习 14
含、展、提、沉 14
压腿、弯腰 15
大踢腿 15
把杆练习 16
弯腰 16
小踢、弹腿 18
中间练习 18
舞步练习 18
盘手 20
转组合 22
民族民间舞 23
维吾尔族舞 23
表演性组合（略） 26
牛背上的小姑娘 26
毕兹卡（土家族舞） 26
结束动作 26
第七级 26
地面练习 26
旁提 26
环动 27
把杆练习 28
蹲和腰 28
划圈 30
大踢腿 30
中间练习 31
穿手组合 31
小跳组合 34
民族民间舞 36
傣族舞 36
表演性组合（略） 40
小竹桥 40
小蝴蝶 40
结束动作 40
第八级 40
地面练习 40
冲、靠、平圆 40
扳腿 41
腰组合 42
把杆练习 43
擦地、小踢 43
控制 43
中间练习 45
摇臂 45
转组合 46
圆场花梆步 48
民族民间舞 49
藏族舞 49