- 作 者：高磊，张弘主编
- 出 版 社：北京：中国画报出版社
- 出版年份：2003
- ISBN：7800246655
- 标注页数：305 页
- PDF页数：316 页
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第一章 老年人常见疾病 1
一、冠心病 3
二、慢性阻塞性肺病 8
三、间质性肺疾病 10
四、甲状腺功能减退症 11
五、更年期综合征 12
六、老年人低血压 16
七、肝硬化 18
八、老年性痴呆 19
九、骨质疏松 23
十、颈椎病 27
十一、排尿性晕厥 31
十二、呃逆 33
十三、肠道易激综合征 34
十四、老年人痔疮 36
十五、退行性瓣膜性心脏病 39
十六、老花眼 41
十七、老年性白内障 43
第二章 中老年心理 47
一、中年人的心理特征 49
二、中年期的心理问题及调整 51
三、中年期的心理保健 71
四、老年人的心理特征 75
五、老年期的主要心理问题及调治 80
六、老年期的心理保健 108
第三章 药膳与中老年养生 113
第一节 药膳理论及原理 115
第二节 药膳配方 117
第四章 药茶、药酒与中老年养生 189
第一节 药茶、酒与性养生原理 191
一、药茶 191
二、药酒 192
第二节 常用中老年养生药茶、药酒方 193
第五章 按摩导引与养生 237
第一节 概述 239
第二节 中老年养生常用导引按摩法 241
一、擦涌泉法 241
二、揉按肾俞法 241
三、点穴揉腹法 241
四、摩擦丹田法 242
五、缩二阴法 242
六、擦肾俞法 242
九、一指禅壮阳功 243
八、点涌泉法 243
七、摩擦强肝法 243
十、摩关元法 244
十一、增髓法 244
十二、洗双耳法 244
十三、浸浴搓肾式 245
十四、尿道功能——摩擦鼠蹊式 245
十五、揉摩通腹法 245
十六、叠掌运丹 246
十七、按压强肝法 246
十八、侧身搓肾式 247
二十一、腿根部摩擦法 248
十九、穴位按摩法 248
二十、推拿安神壮阳法 248
二十二、按摩睾丸 249
二十三、益肾固本按摩法 250
二十四、腹部按摩健身法 250
第三节 功法简介 252
一、真气运行法 252
二、中老年养生“十六宜” 256
三、练精举阳秘功 258
四、下元功 260
五、服气养肾悠功 261
六、采日精月华功 262
七、上元功 264
八、卧式内养功 265
九、强壮功 266
十、呼吸益肾法 268
十一、生精固精法 269
十二、小周天功 273
十三、六字诀功 275
十四、壮阳固精法 279
十五、男性七步回春功 281
十六、补气固精大力功 282
十七、交通心肾的擎天立地功 283
十八、女丹功 284
十九、闭精仙法 286
二十、秘精强肾功 287
二十一、保健功 289
二十二、吸气提肛功法 293
二十三、平息怒气功法 294
二十四、老年男子保精益神动 295
二十五、保健六段功 295
二十六、慢行百步功 297
二十七、中老年保健功 299