- 作 者：马哈斯，玛亚孟薇译著
- 出 版 社：大连音像出版社
- 出版年份：2007
- ISBN：7883525654
- 标注页数：89 页
- PDF页数：96 页
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第一部分 2
感受神秘的印度瑜伽 Something about mysterious Indian Yoga瑜伽的起源身心兼修的瑜伽本色瑜伽体位法瑜伽呼吸法瑜伽冥想第二部分 11
瑜伽生活之道 Yoga Philosophy 16
古老神圣瑜伽食物观 16
瑜伽的开创性生活方式 16
第三部分 16
犁锄式 81
月亮放松式 81
龟变式 81
肩倒立式 81
舒缓心神之法——放松神经组合 81
鳄鱼式 81
桥式 81
鱼式 81
弓式 81
蝗虫式变式 81
腹卧撑式 81
简易蝗虫式 81
大放松术 81
瑜伽随身式 81
弓箭式 81
平衡式 81
鸟王式 81
舞王式 81
英雄式 81
扭转式 81
鹤蝉式 81
三角的变形式 81
新月式 81
第四部分 81
转腰触趾式 81
前屈式 81
瑜伽招式绝妙体验 Excellent Yoga Experience 81
点燃神圣之火——瑜伽热身组合 81
欢乐孩童式 81
屈腿侧扭式 81
单腿举式 81
被动后弯式 81
猫式 81
顶峰式 81
纯净生命之气——呼吸系统净化组合 81
山式 81
火山式 81
维护性福通道——生殖系统强化组合 81
骑马式 81
三角式 81
半月式 81
战士式第一式 81
树式 81
能量式 81
调和能量之源——消化循环系统优化组合 81
绕环式 81
船式 81
双腿锁腿式 81
旋腿式 81
瑜伽健康养生食谱 Healthy Diet of Yoga 86
第五部分 86