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推荐序全新的生命体验&陈定南 1

关于作者　德宝法师 5

导读　内在生命的探索 7

第一章　为什么要禅修？ 15

第二章　禅修不是什么？ 29

第三章　禅修是什么？ 45

第四章　态度 61

第五章　练习 69

第六章　如何调身？ 89

第七章　如何调心？ 97

第八章　规划你的禅修 111

第九章　修习慈心 123

第十章　处理问题 135

第十一章　处理分心（上） 155

第十二章　处理分心（下） 163

第十三章　正念 183

第十四章　正念与禅定 197

第十五章日常生活中的禅修 209

第十六章　它带给你什么？ 225

后记　慈心的力量 235