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- 作 者：岑叶波，励乾忠，宋剑南主编
- 出 版 社：宁波：宁波出版社
- 出版年份：2013
- ISBN：9787552611595
- 标注页数：121 页
- PDF页数：128 页
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第一章 瑜伽运动概述 1
第一节 瑜伽运动的形成与发展 1
第二节 哈他瑜伽 3
第三节 瑜伽学练的意义与作用 6
第四节 瑜伽的特点与注意事项 7
第二章 瑜伽清洁与呼吸法 9
第一节 瑜伽清洁法 9
第二节 瑜伽呼吸法 12
第三章 瑜伽冥想与休息术 15
第一节 瑜伽冥想 15
第二节 瑜伽休息术 17
第三节 瑜伽练习生理学基础 19
第四章 瑜伽体式学习 27
第一节 瑜伽常用工具 27
第二节 瑜伽常用手势 29
第三节 瑜伽基本坐姿 31
第四节 瑜伽常用体式 33
第五章 太阳致敬式 80
第一节 太阳致敬式Ⅰ 80
第二节 太阳致敬式Ⅱ 83
第六章 瑜伽套路进级学习 86
第一节 初级套路练习 86
第二节 中级套路练习 95
第三节 高级套路练习 106
附录 117
1.瑜伽基础知识问答 117
2.本书体式索引表 119
参考文献 121