青少年强身健体的14种方式

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上篇常规的强身健体方式 1

第1种方式短跑 3

第2种方式长跑 14

第3种方式跳高 25

第4种方式跳远 39

第5种方式推铅球 51

第6种方式投掷手榴弹 65

第7种方式游泳 75

下篇身体健美的锻炼方式 87

第8种方式上肢肌肉的锻炼 89

第9种方式肩部肌肉的锻炼 101

第10种方式胸部肌肉的锻炼 108

第11种方式背部肌肉的锻炼 118

第12种方式腰腹肌肉的锻炼 125

第13种方式腿部肌肉的锻炼 134

第14种方式颈部肌肉的锻炼 142