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- 作 者：蔡振扬主编
- 出 版 社：上海：上海科技教育出版社
- 出版年份：2011
- ISBN：9787542853110
- 标注页数：173 页
- PDF页数：185 页
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一卷 健康标准 1
人体健康10条标准 2
人体心理健康7条标准 2
老人机体和心理健康标准 3
健康老人十大标准 3
二卷 传统的保健体操 5
五禽戏 6
八段锦 8
易筋经 11
六字诀 14
简化太极拳 19
简化太极剑 29
杨式太极刀 44
太极推手 50
形意拳 53
八卦掌 58
三卷 国外的保健体操 63
健身体操 64
按摩体操 66
减肥健美操 69
简易瑜伽操 71
四卷 保健按摩基础 77
经络 78
常用穴位 81
耳部全息穴 97
手掌反射区 102
足部反射区 108
五卷 传统的保健按摩 115
按摩手法 116
按摩穴位保健法 117
拍打全身保健法 118
呼吸保健法 120
六卷 饮食保健知识 122
饮食结构 123
饮食平衡 124
老年人的饮食原则 125
老年人的饮食注意事项 126
营养素的保健作用 126
饮食防癌建议 131
七卷 传统的保健饮食 133
药茶 134
药酒 137
药粥 139
药饭 143
药膳 144
八卷 国外的保健饮食 147
科学饮食原则 148
14种长寿食品 148
日本的防癌、防痴食物 148
日本的保健食谱 150
附录 168
防老健身操 169
益智健脑操 170
传播健身的使者——本书作者蔡振扬老人的故事 172