大学生体育与健康教程

第1章 高等学校体育 1

第一节 体育是高等学校教育的重要组成部分 1

第二节 高等学校体育的目标与实现途径 4

第三节 当代大学生应具备的基本体育素养 8

第2章 体育文化 11

第一节 体育文化概述 11

第二节 奥林匹克运动文化 14

第三节 大众体育文化 21

第四节 校园体育文化 26

第3章 体育与健康 32

第一节 体育与健康概述 32

第二节 体育与身体健康 36

第三节 体育与心理健康 37

第四节 体育与社会适应能力 40

第五节 体育健康指标体系 41

第六节 体育健身效果的测评 43

第4章 营养、环境、行为与健康 47

第一节 营养与健康 47

第二节 环境与健康 49

第三节 行为与健康 51

第5章 健康生活指导 54

第一节 健康——人类不懈的追求 54

第二节 健康的生活方式 59

第三节 健康的自我管理 63

第四节 自我健康测量与评价 66

第6章 体育健身方案 72

第一节 运动处方概述 72

第二节 运动处方范例 75

第三节 心理障碍的自我评价与健康处方 79

第7章 体育健身的医务监督 84

第一节 运动场所、用具和服装 84

第二节 运动前的安全措施 85

第三节 运动中的安全措施 86

第四节 运动后的安全措施 88

第五节 急救和意外事故的处理 89

第六节 体育健身中的自我监督 94

第8章 中华民族传统养生体育 96

第一节 中华民族传统养生与保健的基本理论 96

第二节 养生的基本原则和特点 102

第三节 中华民族传统养生方法 104

第9章 享受阳光的户外运动 109

第一节 健身走 109

第二节 健身跑 112

第三节 健身跳 116

第四节 健身投 119

第五节 定向运动 122

第六节 远足与野营 124

第七节 登山与攀登 127

第10章 丰富多彩的球类活动 134

第一节 篮球 134

第二节 排球 148

第三节 足球 153

第四节 乒乓球 160

第五节 羽毛球 163

第六节 网球 168

第七节 橄榄球 172

第八节 手球 175

第11章 健康时尚的形体运动 181

第一节 形体塑造 181

第二节 健美运动 184

第三节 艺术体操 186

第四节 体育舞蹈 189

第五节 健美操 192

第六节 舍宾与瑜伽 197

第12章 流行实用的防身体育 200

第一节 武术套路与器械 200

第二节 简化太极拳 204

第三节 初级剑术 212

第四节 空手道与跆拳道 216

第五节 散打 222

第六节 防身自卫擒拿格斗技术 227

第13章 强健体魄的游泳运动 230

第一节 游泳运动简述 230

第二节 熟悉水性 232

第三节 蛙泳与自由泳 234

第四节 仰泳与蝶泳 238

第五节 游泳救护与安全卫生常识 241

第14章 快乐有趣的休闲娱乐体育 243

第一节 飞盘与飞镖 243

第二节 台球与保龄球 245

第三节 滑板与轮滑 248

第四节 街舞 251

第五节 高尔夫球运动 252

第六节 风筝与秋千 255

第七节 拔河与自行车 257

第15章 规避伤害的防灾自救 261

第一节 火灾避险自救 261

第二节 水灾避险自救 265

第三节 地震避险自救 267

第四节 风灾避险自救 269

第五节 雷电避险自救 271

第16章 体育运动竞赛的欣赏 274

第一节 体育运动中的审美艺术教育 274

第二节 观赏体育运动竞赛应具备的基本知识 279

第三节 怎样欣赏体育运动竞赛 281

第17章 体育运动竞赛的组织工作常识 284

第一节 概述 284

第二节 运动会组织 284

第三节 体育竞赛方法 286

第18章 大学生体育俱乐部 290

第一节 体育俱乐部概述 290

第二节 大学生体育俱乐部的组织与管理 296

第三节 大学生体育俱乐部经营与赞助 299

第19章 《学生体质健康标准》测量与评价 304

第一节 实施《学生体质健康标准》的意义 304

第二节 《学生体质健康标准》的组成 305

第三节 《学生体质健康标准》测试的操作方法 308

第四节 《学生体质健康标准》测试成绩的评价 311

参考文献 317