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- 作 者：冯志远主编
- 出 版 社：沈阳：辽海出版社
- 出版年份：2010
- ISBN：9787806493052
- 标注页数：48 页
- PDF页数：54 页
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第一部分短跑 1
短跑运动概述 1
短跑的起源与发展 1
短距离跑技术 2
短跑的技术练习 11
跑步训练要素 17
跑步的练习过程 17
跑步的正确姿势 18
跑步的错误姿势 19
跑步要达到三个指标 19
短跑技术的训练 21
跑步练习环境与时间 23
接力跑运动技术 27
接力跑的技术 27
传接棒方法 27
4×100米接力跑 28
4×400米接力跑 29
跨栏运动技术 30
起跑至第一栏前的技术 30
栏间跑技术 30
蹲踞式起跑后过栏技术 30
第一栏的错误和纠正方法 30
主要错误和纠正方法 31
学习起跨腿过栏动作 32
第二部分教你学竞走 34
竞走运动概述 34
竞走运动的起源 34
竞走的特点 35
竞走的好处 36
我国当前的竞走现状 37
竞走技术的发展趋势 37
竞走的世界纪录演变 38
竞走运动规则 40
竞走的规则 40
竞走裁判工作 41
竞走运动技术 41
竞走的技术动作特点 42
决定竞走速度的因素 43
竞走动作周期 44
竞走的动作要领 45
身体重心的移动 45
竞走错误纠正 46
竞走技术分析 46
竞走教学步骤与方法 47
竞走教学中常见错误动作分析 47