- 作 者：《书立方·养生馆》编委会编
- 出 版 社：上海：上海科学普及出版社
- 出版年份：2012
- ISBN：9787542754790
- 标注页数：191 页
- PDF页数：196 页
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第一章 养心 呵护身体发动机 8
心脏健康全知道 8
心主血脉、藏神 8
心病早知道 10
保养心气 11
这样吃最养心 14
红枣：补气养血最无私 14
莲子：去火消燥、养心安神 19
细节决定健康 23
养心气最有效的三招 23
防治心病须从“肠”计议 28
许多神志病需要心经来摆平 31
小穴位大健康 33
神门穴：补益心气，镇静安神 33
少海穴：宁心安神，“心病”不生 33
通里穴：专治“欲言声不出”以及懊恼怔忡 34
少府穴：发散心火，清心除烦 35
少冲穴：缓解心脏病 35
养生祛病小偏方 36
心律失常 36
肺心病 38
充血性心衰、水肿 40
心悸 42
风湿性心脏病 43
第二章 护肝 保卫血气之本 45
肝脏健康全知道 45
肝主疏泄而藏血 45
肝病早知道 47
保养肝气 48
这样吃最护肝 50
春季养肝的“吉祥三宝” 50
芹菜：天然的“降压药” 54
不可忽视的养肝中药 59
细节决定健康 60
肝藏血：人要健康，必养血气 60
从肝论治，心脑血管疾病无处遁形 64
心情不好没胃口，疏肝是关键 71
小穴位大健康 74
太冲穴：出气泻火保肝脏 74
风池穴：平抑肝阳祛风邪 76
养生祛病小偏方 79
脂肪肝 79
肝炎 84
第三章 健脾养护后天之本 88
脾脏健康全知道 88
脾主运化、主统血 88
脾胃病早知道 90
保养脾气 90
这样吃最健脾 92
养好脾胃，身体无恙 92
饮食有节，寿与天同 97
细节决定健康 102
思伤脾，心操多了人易瘦 102
揉腹法：中气和则五脏安 105
小穴位大健康 109
足三里穴：补中益气，强壮全身 109
血海穴：通治各种与血有关的疾病 111
地机穴和漏谷穴：突然胃疼巧按捏 113
养生祛病小偏方 115
消化不良 115
第四章 润肺肺为娇脏须慎养 118
肺脏健康全知道 118
肺主气，司呼吸 118
肺病早知道 120
保养肺气 120
这样吃最养心 122
燥者濡之，清润之品当属银耳和秋梨 122
百合粥：献给“老慢支”的补益美食 126
百尾笋、南瓜、蜂蜜调养肺 129
细节决定健康 130
肺气之衰旺，关乎寿命之短长 130
练习腹式呼吸，增大肺活量 132
小穴位大健康 137
尺泽穴：泻肺补肾的要穴 137
合谷穴：头面痛症的克星 139
养生祛病小偏方 141
肺结核 141
感冒 143
第五章 补肾养好肾脏人不老 147
肾脏健康全知道 147
肾主藏精、主水 147
肾病早知道 149
保养肾气 150
这样吃最补肾 152
食疗防“泄” 152
老人藏精多食“子” 152
细节决定健康 155
补肾也要分阴阳 155
肾气不外泄，人多活三十年 160
晨起叩天钟：延缓衰老的不传之秘 162
戌时热水泡脚：活到天年的身心共治法 164
打哈欠：最适合办公族的强肾法 169
一招打通督脉，颈、腰、腿痛皆可除 172
小穴位大健康 175
掩耳弹脑，防治头晕、健忘、耳鸣 175
两个大穴平阴阳，何愁架上药生尘 176
命门穴：补肾壮阳，治疗手脚冰凉、夜尿多 180
养生祛病小偏方 184
肾炎 184
遗精 187
男性不育 190