- 作 者：上善若水著
- 出 版 社：南京：江苏人民出版社
- 出版年份：2010
- ISBN：9787214061812
- 标注页数：250 页
- PDF页数：265 页
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第一章 后半辈子，该给自己身体造福了把健康的砝码押给自己 1
有病别往最坏处想 3
不怕生病，就怕病难医 9
为什么很多人的病都不能断根 11
巧用中医六大法，多年旧病不复发 14
疏通经络，百病不请自去 17
不知病，焉知福 18
第二章 疏通一条经络，人就多一分快乐疏通经络时必守的三大纪律 21
气顺人通畅——打通肺经和大肠经对身体有什么好处 26
岁数越大，越要护好自己的“后天之本”——打通胃经和脾经对身体有什么好处 34
心与小肠心连心——打通心经和小肠经对身体有什么好处 45
“东家”与“掌柜”要双赢——打通膀胱经和肾经对身体有什么好处 52
人体莫名不适自己调——打通心包经和三焦经对身体有什么好处 61
患难之时见真情——打通胆经和肝经对身体有什么好处 68
阴阳和谐，身体才可鸾凤齐鸣——打通任督二脉对身体有什么好处 81
不花钱的健康智慧 89
第三章 春夏秋冬，养生真趣各不同春眠不觉晓，处处防风寒 92
菊花夏枯草，专治春季眼睛干痒 93
膻中拔罐，巧去胸中烦闷 95
拔通胆经“环跳穴”，腿脚利索多了 97
夏季胸闷心慌，疏通心包经 99
夏季不欠账，秋季免交相——排除湿热的祛暑套餐 100
咳嗽，在肺经上一拔罐就好 102
秋雨来，天渐凉——搓手腕可护肺御寒 105
冬季是专调老病的好时机 108
第四章 自愈有道 111
得病没关系，就怕不反思——3只罐，拔走8年的老寒腿 111
让血压“大盘”由红翻绿 115
要想不腰痛，委中、委阳求 122
千金难买的通便良法——拍肺经 124
刮肚子，瘦腰最快 128
不得乳房疾病的智慧 133
补什么都不如补觉 136
如何让自己的亲人睡得又香又甜 144
头痛为什么要医脚 146
牙疼穴，瞬间止牙疼 150
口舌生疮，刮痧立消 151
多留意父母的“小动作” 153
“上火”最好治 154
不用一片药，半天灭感冒 155
化去旅行中的“晕”相——晕车、晕船、晕机的自疗法 160
温灸，我爱死你了——温灸的多种神奇家用法 162
第五章 衣食住行里的不生病智慧 166
多吃五谷杂粮，哪怕什么病和灾 166
米汤、米饭，就可把浑身的小毛病轻松化解 168
吃豆有讲究 171
大菜至朴——自制健康大拌菜 172
秋凉吃葡萄，生津又养阴 174
饮食自倍，多伤脾胃 175
春天来了，要让身体舒服地发芽——春天起居穿衣的智慧 177
腰不好的人，穿的鞋多半有问题 179
家居没摆好，当心惹病上身 182
向鱼学习——游泳通经络的智慧 183
流大汗的健身方式绝不可取 187
泡脚是中老年人最好的运动 188
第六章 为健康加油 191
有劲儿生气，不如找地儿出气 191
感恩的人，一辈子都健康 194
放下担心，少生病 199
人累心不累，健康自相随 205
心病为什么会引发慢性咽炎 209
事不隔夜，心不存怨——解脱郁闷有妙法 212
不关心老人的精神问题，到时后悔都来不及 217
健康能押给保健品吗 219
辞旧才能迎新——如何自辨寒热虚实 223
养生犹如工厂保养设备 228
疑心真能生暗病 233
找中医看病，别做考官 235
附录 人体十四条经络通畅方案一览表 240