- 作 者：（美）多勒默
- 出 版 社：北京：新华出版社
- 出版年份：2008
- ISBN：9787501186600
- 标注页数：302 页
- PDF页数：314 页
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序言：保养的内涵是健康&钟南山 1
引言&迈克尔·拉菲沃 1
第一篇 男性如何衰老 3
人在一生中的变化 3
衰老是一种心理状态 8
第二篇 如何防止衰老 17
中年危机 17
反应速度 23
心理压力 26
抑郁 32
疲劳 36
记忆 41
老年斑 45
秃发 48
白发 52
皱纹 56
癌症 61
心脏病 68
高血压 73
中风 79
胆固醇 83
消化系统疾病 88
呼吸系统疾病 94
糖尿病 100
痛风 104
甲状腺异常 107
偏头痛 110
过敏 114
性病和性传播疾病 119
骨质疏松 125
关节炎 130
背痛 133
滑囊炎和腱炎 141
足病 146
阳痿 153
男性不育症 158
前列腺问题 164
牙齿问题 169
静脉曲张 175
听力损失 179
视力下降 186
节食 194
饮酒问题 196
调整新陈代谢 203
超重 208
吸烟 214
第三篇 赢得年轻活力 221
有氧运动 221
抗氧化剂 226
维生素和矿物质 231
纤维素 237
低脂肪食物 242
睡眠 251
早餐 254
利他主义 256
变化与适应 259
自信与自尊 262
创造力 266
目标 270
宽容 274
诚实 277
闲暇时间 280
幽默 283
乐观 286
友谊 289
婚姻 293
按摩 297
医学检查 299