更年期保健秘诀

第一章 更年期概念 1

一、什么是更年期 1

二、更年期的男、女区别 3

三、更年期的发展阶段 5

四、更年期的一般症状 6

五、更年期综合征 9

(一) 更年期综合征的症状表现 9

(二) 更年期综合征的诊断 11

六、祖国医学对更年期的认识 16

第二章 更年期特征 18

一、心理特征 18

(一) 影响更年期心理的因素 18

(二) 更年期的心理特征 20

(三) 如何对待更年期的心理变化 22

二、生理特征 24

(一) 成熟期生理特征 25

(二) 更年期生理特征 26

第三章 更年期常见病的防治 42

一、高血压病的防治 42

二、肥胖病的防治 47

三、骨折的防治 50

四、甲状腺亢进的防治 53

五、功能性子宫出血的防治 59

六、骨关节炎病的防治 63

七、梅核气的防治 65

八、秃顶病的防治 67

九、外阴瘙痒症的防治 73

十、糖尿病的防治 75

十一、神经衰弱病的防治 80

第三章 更年期心理保健 86

一、更年期心理卫生 86

二、心理健康与自我训练 87

(一) 心理健康的要素 87

(二) 如何保持更年期心理健康 88

(三) 自我训练 90

三、更年期与社会 93

(一) 社会适应 93

(二) 工作环境 94

(三) 家庭环境 94

(四) 人际关系 96

四、更年期常见的精神障碍 97

(一) 更年期忧郁症 97

(二) 更年期类偏执状态 99

(三) 更年期神经官能症 100

五、更年期的心理治疗 102

第五章 更年期常用的保健方法 108

一、饮食保健 109

(一) 更年期的食养 109

(二) 更年期的食补 113

(三) 更年期的食疗 117

二、药物保健 127

(一) 能够延缓衰老的中药 127

(二) 能够延缓衰老的中医名方 135

三、体育锻炼 143

(一) 体育运动对更年期的主要作用 143

(二) 适合更年期者的体育运动项目 144

四、针灸保健 155

(一) 针刺保健 156

(二) 灸法保健 157

五、气功保健 159

(一) 气功锻炼的基本方法 159

(二) 适合更年期者的常用功法 160

(三) 练功注意事项 161

第六章 更年期的化妆美容 162

一、化妆美容的重要性 163

二、皮肤的解剖与生理 164

(一) 皮肤的解剖 164

(二) 皮肤的性状 167

(三) 皮肤的生理功能 170

三、化妆品的种类和作用 174

(一) 清洁类化妆品 174

(二) 护肤类化妆品 179

(三) 化妆品的选择 191

四、传统化妆品 192

(一) 清洁类传统化妆品 193

(二) 护肤类传统化妆品 193

(三) 美容类传统化妆品 193

(四) 发明传统化妆品 194

(五) 芳香传统化妆品 194

五、使用化妆品的注意事项 195

(一) 注意激素的影响 195

(二) 防过敏 195

(三) 面部患皮肤病时不用或慎用化妆品 196

(四) 化妆品不宜在皮肤上保留太久 197

(五) 化妆品不宜涂的太多 197

(六) 注意识别伪劣化妆品 197

(七) 要了解一些化妆品能使用多久 198

(八) 到医院就诊不要化妆 198

第七章 更年期性保健 199

一、更年期性功能改变 199

(一) 更年期女性生殖系统的变化 199

(二) 更年期男性生殖系统变化 200

(三) 更年期性心理在改变 201

(四) 更年期性功能的改变 202

二、防止性衰老的方法 203

(一) 什么是性衰老 203

(二) 引起更年期性功能低下的因素 204

(三) 防止性衰老的措施 205

(四) 如何延缓性功能衰老 208

三、性器官疾病的预防和治疗 210

(一) 性障碍 210

(二) 性疾病 217

参考资料 222