肩凝·五十肩治疗与预防

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诊断肩部酸胀和疼痛 2

五十肩的自我诊断方法 6

解除酸胀和疼痛的努力程度 8

自己可以操作的治疗方法 10

了解自己的身体 22

肩凝和五十肩是如何引起的 26

诊断和治疗 32

针灸治疗 40

中药治疗 46

做体操治疗肩凝 54

正确的姿势 55

调整体操 56

颈部体操 58

颈·肩胛骨·脊背的体操 62

背部的体操 66

肩部的体操 68

前胸部的体操 70

上臂·肘·手的体操 72

调整体操 74

开始治疗体操之前 77

治疗体操 79

辅助治疗·预防复发的体操 83

通过体育活动预防 88

通过SPA锻炼身体 89

游泳 93

生活中的建议 96

愉快的沐浴 106