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- 作 者：（英）詹妮·萨特克里夫著；黄雄飞，曹华译
- 出 版 社：福州：福建科学技术出版社
- 出版年份：2001
- ISBN：7533518640
- 标注页数：111 页
- PDF页数：118 页
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目录引言 5
1 背部的结构脊柱的结构 10
关节和韧带 12
肌肉和脊柱 14
脊髓 16
如何感受疼痛 18
天然止痛药 20
2 急性腰背疼痛原因是什么 22
该做什么 24
疼痛的及时缓解 26
第二天 28
康复之路 30
按摩 32
自我治疗的帮助 34
恢复活动能力 36
宜与忌 38
3 慢性腰背疼痛肌肉因素 40
骨骼因素 42
该做什么 44
热身运动 46
柔韧性练习1 48
柔韧性练习2 50
腰背部强化练习1 52
腰背部强化练习2 54
伸展 56
全身健康 58
避免拉伤 60
调整家居环境 62
家务事的技巧 64
浴室里的提示 66
4 预防腰背部问题什么是良好的姿势 68
改正姿势 70
该怎么坐 72
工作时的背部保健 74
如何正确地搬运物品 76
在花园里 78
体重和背部 80
饮食与体重 82
放松和睡眠 84
选择床 86
5 特殊情况妊娠 88
妊娠期的练习 90
分娩后的练习 92
骨关节炎 94
骨质疏松症 96
坐骨神经痛 98
脊柱弯曲 100
非脊柱原因引起的腰背痛 102
6 专家的帮助理疗 104
辅助疗法 106
亚历山大技法 108
内科和外科治疗 110