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- 作 者：郭健主编
- 出 版 社：长沙：湖南科学技术出版社
- 出版年份：2010
- ISBN：9787535761330
- 标注页数：117 页
- PDF页数：128 页
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Part1 认识高温瑜伽 3
什么是瑜伽 4
什么是高温瑜伽 5
高温瑜伽与常温瑜伽的区别 6
高温瑜伽的功效 7
心灵与身体的舒展 8
高温瑜伽练习须知 10
Part2 高温瑜伽的健康饮食 15
瑜伽的饮食观 16
练瑜伽应该多吃的4种素食 17
高温瑜伽要配合良好的饮食习惯 18
Part3 练习高温瑜伽的准备 21
练习高温瑜伽的物品准备 22
高温瑜伽练习前的身体准备 24
Part4 高温瑜伽26式 33
呼吸法 34
半月式 36
怪异式 39
鸟王式 42
站立头碰膝式 45
壮美式 48
战士第三式 50
金字塔式 53
三角式 56
加强侧伸展式 60
树式 64
半莲花下蹲式 67
摊尸式 72
炮弹式 73
双腿背部伸展式 78
眼镜蛇式 82
半蝗虫式 86
全蝗虫式 88
弓式 90
榻式 92
半龟式 98
骆驼式 103
兔子式 107
单腿背部伸展式 110
扭身扣首交握式 114
金刚跪姿呼吸法 117