- 作 者：孙兴东，姚亚飞主编
- 出 版 社：苏州：苏州大学出版社
- 出版年份：2010
- ISBN：9787811374988
- 标注页数：270 页
- PDF页数：278 页
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理论篇第1章 人类健康与体育第1节 健康——人类永恒的主题 1
第2节 影响人类健康的主要因素 4
第3节 现代健康观念 5
第4节 体育的概念与功能 6
第2章 现代生活与体育锻炼第1节 现代生活对人类健康的挑战 9
第2节 体育锻炼与生活方式 12
第3节 体育锻炼促进身体健康 13
第3章 体育锻炼与大学生全面发展第1节 大学生的生理特征与体育锻炼 16
第2节 大学生的心理特征与体育锻炼 17
第3节 体育锻炼增进心理健康 18
第4节 体育锻炼促进社会适应 19
第4章 大学生体能锻炼第1节 体能 23
第2节 增强身体素质的原理与方法 24
第3节 “超量恢复” 28
第4节 运动技能的形成 28
第5节 体能的自我评价 29
第6节 体育锻炼的原则 37
第7节 运动处方和锻炼计划的制订 39
第8节 体质与健康的评价 43
第5章 倡导终身体育第1节 终身体育概述 46
第2节 学校体育是终身体育的基础 48
第3节 大学生终身体育的特点 48
第4节 专业学习与终身体育 49
实践篇第6章 田径运动第1节 田径运动概述 51
第2节 短跑 52
第3节 中长跑 55
第4节 接力跑 58
第5节 跨栏跑 60
第6节 跳远 63
第7节 跳高 66
第8节 推铅球 72
第7章 球类运动第1节 篮球 75
第2节 排球 87
第3节 足球 100
第4节 乒乓球 111
第5节 羽毛球 116
第6节 网球 120
第7节 垒球 128
第8章 游泳运动第1节 熟悉水性训练 135
第2节 蛙泳 137
第3节 爬泳 142
第4节 游泳安全与救护 148
第9章 健美与健美操运动第1节 健美运动 151
第2节 健美操运动 161
第10章 武术运动第1节 武术运动的锻炼价值 171
第2节 武术运动的锻炼方法 172
第3节 二十四式简化太极拳 175
第4节 初级长拳第三路 189
第5节 防身术 201
体育休闲与保健篇第11章 体育保健第1节 保健按摩 206
第2节 八段锦 210
第3节 运动损伤的预防和处理 214
第12章 休闲体育第1节 毽球 222
第2节 台球 224
第3节 保龄球 229
第4节 高尔夫球 232
第5节 定向运动 236
第6节 野外活动及旅游 240
第13章 饮食、锻炼与疾病的预防第1节 饮食营养与身体健康 243
第2节 体育锻炼与疾病预防 247
第3节 几种特殊体质学生的体育锻炼 249
第14章 体育欣赏第1节 体育与艺术 256
第2节 做文明的体育观众 258
附录1 国家学生体质健康标准 260
附录2 国家学生体质健康标准实施办法 268
主要参考书目 270