- 作 者：祝总骧主编
- 出 版 社：北京：北京体育学院出版社
- 出版年份：2001
- ISBN：7810515357
- 标注页数：224 页
- PDF页数：255 页
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第一章 三一二经络锻炼法与人体经络 1
一 人体经络 2
1 什么是人体经络 2
2 经络与人类(体)健康长寿 5
3 经络与自我医疗保健 9
4 经络与人体潜能 10
二 经络的科学证实与三一二经络锻炼法 11
1 经络是如何证实的 11
2 什么是三一二经络锻炼法 19
3 三一二经络锻炼法防病治病的生理机制 20
4 三一二经络锻炼法的特点 28
第二章 三一二经络锻炼法的保健医疗价值 30
一 三一二经络锻炼法的保健作用 32
1 健康的概念 32
2 影响健康的因素 33
3 “三一二”的保健作用 34
4 人类健康应回归自然 35
5 风靡世界的自然疗法 37
二 三一二经络锻炼法的医疗作用 38
1 经络的生理生化、生物物理学特征 41
2 “三一二”的自我医疗作用 44
第三章 三一二经络锻炼法的操作与作用 47
一 “三”——合谷、内关、足三里三个穴位 48
1 合谷穴的取穴方法与作用 49
2 内关穴的取穴方法与作用 51
3 足三里穴的取穴方法与作用 53
1 腹式呼吸的方法与作用 56
二 “一”——意守丹田的腹式呼吸 56
2 腹式呼吸时应心神入静 58
3 如何掌握呼吸的深度和频率 59
三 “二”——以两条腿为主的体育运动 60
1 体育运动对人体的影响 60
2 体育运动与经络 63
3 如何选择运动方式 64
4 如何掌握运动强度和时间 64
第四章 如何提高三一二经络锻炼法的锻炼效果 67
一 培养主动锻炼经络的意识 68
二 保持平和的心境 68
三 保持积极乐观的情绪 70
四 保持良好的生活习惯 71
五 保持适宜温度有助于疏通经络 72
六 减肥有利于经络锻炼 74
七 持之以恒，集体学练 75
八 找出自己的“三一二” 76
第五章 三一二经络锻炼法典型病案分析 78
一 高血压 81
二 冠心病、心肌梗塞 87
三 心律失常 93
四 慢性支气管炎、支气管哮喘、支气管扩张 95
五 胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎 101
六 胃下垂 104
七 便秘 105
八 关节炎、慢性腰腿痛 107
九 肩周炎 113
十 颈椎病 114
十一 前列腺肥大、尿频症 115
十二 神经衰弱 117
十三 耳聋、耳鸣 118
十四 其它 120
第六章 三一二经络锻炼法100问答 129
第七章 群众来信选登 169
第八章 三一二经络锻炼法与其它保健方法的关系 205
一 健康长寿的奥妙 206
二 各种医疗保健法的实质都是经络锻炼 207
1 针灸疗法 208
2 民间疗法 209
3 日常生活中的经络锻炼 211
4 导引、太极也是经络锻炼 213
5 运动是最好的经络锻炼 214
6 锻炼经络，百岁健康 217
第九章 三一二经络锻炼法的前景与展望 219