健美训练饮食与食谱

作者：刘伟，田美红编著
出版社：北京：学苑出版社
出版年份：2001
ISBN：750771800X
注意：在使用云解压之前，请认真核对实际PDF页数与内容!

在线云解压
价格(点数)
购买连接
说明

转为PDF格式
8
立即购买
（在线云解压服务）

云解压服务说明

1、本站所有的云解压默认都是转为PDF格式，该格式图书只能阅读和打印，不能再次编辑。

云解压下载及付费说明

1、所有的电子图书云解压均转换为PDF格式，支持电脑、手机、平板等各类电子设备阅读；可以任意拷贝文件到不同的阅读设备里进行阅读。

2、云解压在提交订单后一般半小时内处理完成,最晚48小时内处理完成。(非工作日购买会延迟)

一、生命与营养 1

(一)蛋白质 1

(二)碳水化合物 4

(三)脂肪 8

(四)维生素 10

(五)矿物质 13

(六)水 15

二、合理的营养结构与理想的膳食模式 17

(一)能量消耗的计算 17

(二)合理的营养结构 18

(三)营养理想的膳食模式 20

三、调整膳食促健康 25

(一)健康膳食40条 26

(二)健美营养膳食的误区 29

四、减肥专栏 32

(一)减肥测试 32

(二)肥胖的定义 35

(三)肥胖的原因及其分类 36

(四)减肥与饮食 37

(五)减肥必须遵循的原则 40

(六)减肥怎样不反弹 41

(七)主食怎样制作有利于减肥 42

(八)吃不胖的秘诀 43

(九)减肥的误区 44

五、健美增肌专栏 46

(一)18种强力食品 47

(二)健美营养补剂 51

(三)增肌饮食计划 55

(四)健美训练一周推荐配餐 57

(五)健美冠军的健美饮食 68

(六)健美者天天必食之物 74

附：营养食谱选登 77

后记 177