短跑的教学和训练

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短跑是田径运动的主要组成部分 1

短跑技术的一般原理 1

一、赛跑技术的概念 1

二、动作的“实效性”和“经济性” 4

三、跑的“直线性”和“均匀性” 8

四、上身的正确姿势 9

五、摆臂的动作 10

六、速度 12

七、短跑的呼吸 14

短跑技术的分析 15

一、起跑 15

二、起跑后的疾跑 22

三、途中跑 26

四、终点跑 34

五、短距离接力跑 36

短跑的教学和训练 40

一、短跑技术的教学法 40

二、一般的训练问题 45

三、体质的培养和发展 47

四、运动员的生活制度 51

五、训练课的形式 52

六、短跑运动员的准备活动和专门练习 53

七、全年训练的计划和内容 60