竞走 现代竞走技术与训练

第一章　竞走运动的简史、现状和发展趋向 1

第一节　竞走运动的演进简史 1

一、竞走运动的起源 1

二、竞走技术的发展简史 5

三、竞走训练的发展简史 7

四、我国竞走项目的发展与现状 10

第二节　现代竞走技术的特点与训练的发展趋向 18

一、竞走技术动作结构特点 18

二、竞走训练的发展趋向 23

三、我国竞走项目的发展对策探讨 38

第二章　竞走运动员的专项技术分析 41

第一节　竞走技术分析 41

一、决定竞走运动速度的主要因素 41

二、竞走技术动作的核心任务 46

三、竞走技术分析 47

第二节　竞走技术的诊断与评价 54

一、竞走技术的诊断与评价 54

二、优秀竞走运动员的技术特点 56

三、中外优秀竞走运动员介绍 58

四、竞走技术的生物力学要求和技术训练要点提示 62

五、部分中外优秀竞走运动员的连续技术图片 63

第三章　竞走运动员的专项技术教学 67

第一节　竞走技术的学习与掌握 67

一、竞走技术教学方法 67

二、竞走技术教学步骤 70

三、竞走技术教学的重点与难点 74

第二节　竞走技术的专门练习 77

一、竞走技术专门练习 77

二、竞走的专项力量耐力练习 85

三、意大利教练大米拉诺介绍的练习 88

第三节　竞走技术的常见错误、产生原因及纠正方法 91

第四章　竞走运动员的训练 96

第一节　竞走运动员训练过程主体内容的层次与训练特点 96

一、竞走运动员训练过程主体内容的层次 96

二、竞走运动员的训练特点 99

三、竞走运动员多年训练阶段划分 108

第二节　竞走运动员专项素质训练的主要目的、方法和评价 109

一、竞走运动员专项素质训练的主要目的和方法 109

二、竞走运动员专项素质训练水平的评价 114

第三节　竞走运动员专项耐力训练 122

一、竞走运动员专项耐力的概念、目的与作用 122

二、发展专项耐力是竞走运动员训练的关键环节 125

三、竞走运动员专项耐力指标与运动成绩的相关因素 127

四、竞走运动员专项耐力的结构与层次 130

第四节　竞走运动员专项耐力训练方法与手段 133

一、竞走运动员专项耐力训练方法分类 133

二、我国优秀竞走运动员常用的专项耐力训练的方法 136

三、竞走运动员专项耐力训练手段举例与注意事项 137

四、竞走运动员专项耐力的训练提示 142

第五章　竞走运动员的赛前训练与参加比赛 146

第一节　竞走运动员比赛成绩的变化 146

一、竞走运动员训练与比赛的联系与区别 146

二、竞走运动员比赛速度变化特点与战术类型 147

第二节　竞走运动员赛前训练 151

一、竞走运动员赛前训练的任务 151

二、竞走运动员赛前训练阶段与特点 152

三、竞走运动员赛前训练的内容与注意事项 153

第三节　竞走运动员临赛准备与参加比赛 155

一、竞走运动员临赛准备 155

二、参加竞走比赛的注意事项 155

第六章　竞走运动训练计划的设计与制定 157

第一节　竞走运动员多年训练计划与全年训练计划 157

一、多年训练计划的设计与制定 157

二、全年训练计划的设计与制定 158

第二节　竞走运动员阶段训练计划与周期训练计划范例 162

一、阶段训练计划的设计与制定 162

二、周期训练计划的设计与制定 177

第三节　竞走训练计划制定与控制 179

一、训练课计划的制定原则与步骤和训练课计划的类型 179

二、主要专项训练课的负荷强度与量度控制 182

第七章　竞走运动员的营养与膳食 186

第一节　竞走运动员的营养特点 186

一、竞走运动员营养与合理膳食的重要意义 186

二、竞走运动员的主要营养要素 186

三、竞走运动员的能量供应与膳食特点 189

第二节　竞走运动员的各种营养素需求 192

一、竞走运动员对各种营养素的需要量 192

二、竞走运动员营养补充和原则 194

第三节　竞走运动员各训练阶段的营养和膳食安排 195

一、竞走运动员各训练阶段的营养安排 195

二、竞走运动员的膳食食谱和赛前营养调配 198

三、竞走运动员营养状况的评价 200

第八章　竞走运动员运动损伤的预防与护理 206

第一节　竞走运动员常见运动损伤的种类与预防 206

一、竞走运动员常见运动损伤的种类 207

二、竞走运动员常见运动损伤的预防 209

第二节　竞走运动员常见运动损伤的护理与康复 209

一、竞走运动员常见运动损伤的护理 209

二、竞走运动员常见运动损伤的康复 210

三、竞走运动员康复训练的意义和常用方法 210

参考文献 212