- 作 者：国家体委运动司编
- 出 版 社：北京：人民体育出版社
- 出版年份：1962
- ISBN：7015·1085
- 标注页数：64 页
- PDF页数：69 页
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第一段 预备式 4
一、虚步穿手亮掌 4
二、上步并腿对拳 5
三、提膝双劈拳 6
四、震脚马步架栽拳 7
五、抓手摆掌仆腿弓步上架冲拳 8
六、提膝亮掌 10
七、前跃仆腿搂手弓步冲拳 11
八、弹踢冲拳 13
九、上步旋风脚 13
十、提膝盘肘亮掌 14
十一、朝天镫 15
十二、仆腿提膝亮掌 15
十三、仆腿撩掌上步腾空飞脚 16
十四、提膝穿手亮掌 18
第二段 19
十五、抡臂转身穿手歇步亮掌 19
十六、侧踹 20
十七、弓步压肘 21
十八、提膝探身扣拳 21
十九、震脚弓步双推掌 21
二十、伏地后扫 22
二十一、穿掌击步分手箭弹 23
二十二、提膝盘肘亮掌 26
二十三、穿手跳跃插腿歇步亮掌 26
二十四、转身穿掌里合腿 28
二十五、转身外摆腿 29
二十六、弓步栽拳上架 29
第三段 30
二十七、穿掌圆形行步 30
二十八、提膝上穿掌 33
二十九、仆腿插掌上步转身插腿穿手箭弹 33
三十、提膝侧倾栽拳上架 36
第四段 36
三十一、转身钩手抄掌 36
三十二、抄掌纵步腾空转身摆莲 37
三十三、抡臂仆步拍掌 40
三十四、提膝上冲拳 41
三十五、挑掌马步上架冲拳 41
三十六、抡臂钩手前踢腿 43
三十七、分掌前后劈腿 43
三十八、坐盘十字掌 44
三十九、望月式平衡 44
四十、转身穿掌直身前扫 45
四十一、腾空飞脚 47
四十二、转身穿手提膝亮掌 47
第五段 49
四十三、侧踢腿 49
四十四、转身里合腿 49
四十五、倒踢腿 50
四十六、转身抡臂前踢腿 51
四十七、转身里合腿 52
四十八、燕式平衡 53
第六段 54
四十九、仆步穿掌 54
五十、上步腾空飞脚 55
五十一、腾空撩踢 56
五十二、腾空转身摆莲 57
五十三、仆步穿手亮掌 58
五十四、并步钩手 59
五十五、挑掌跳跃仆腿搂手弓步冲拳 60
五十六、虚步栽拳上架 62
五十七、并步按掌 63
收式 64