走出抑郁

作者：（英）（P.吉尔伯特）Paul Gilbert著；宫宇轩，施承孙译
出版社：北京：中国轻工业出版社
出版年份：2000
ISBN：7501919429
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前言 1

第一部分认识抑郁 7

第一章什么是抑郁? 8

第二章抑郁是如何产生的? 17

第三章负向思维方式与人际关系 40

第二部分学会如何应付 53

第四章走出抑郁的第一步 54

第五章思维与情感 70

第六章向消极思维与情感挑战 85

第七章消极思维的风格特点 101

第八章自我折磨及如何发出挑战 120

第九章自我谩骂：消极标识是如何影响我们的 140

第十章挑战消极思维的其他方法 156

第三部分与抑郁相关的具体问题 171

第十一章赞许、顺从与折磨 172

第十二章面对羞耻 197

第十三章应付愤怒 221

第十四章从愤怒到自信到宽恕 244

第十五章应付挫折感、失望感及理想的破灭 263

第十六章完美主义与竞争意识：为何说成功的秘诀在于敢于失败 283

第十七章小结 309

附录一监控并挑战你的思维观念 314

附录二速成指导 318

附录三抗抑郁药 328