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走出抑郁
  • 作 者:(英)(P.吉尔伯特)Paul Gilbert著;宫宇轩,施承孙译
  • 出 版 社:北京:中国轻工业出版社
  • 出版年份:2000
  • ISBN:7501919429
  • 标注页数:334 页
  • PDF页数:343 页
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前言 1

第一部分 认识抑郁 7

第一章 什么是抑郁? 8

第二章 抑郁是如何产生的? 17

第三章 负向思维方式与人际关系 40

第二部分 学会如何应付 53

第四章 走出抑郁的第一步 54

第五章 思维与情感 70

第六章 向消极思维与情感挑战 85

第七章 消极思维的风格特点 101

第八章 自我折磨及如何发出挑战 120

第九章 自我谩骂:消极标识是如何影响我们的 140

第十章 挑战消极思维的其他方法 156

第三部分 与抑郁相关的具体问题 171

第十一章 赞许、顺从与折磨 172

第十二章 面对羞耻 197

第十三章 应付愤怒 221

第十四章 从愤怒到自信到宽恕 244

第十五章 应付挫折感、失望感及理想的破灭 263

第十六章 完美主义与竞争意识:为何说成功的秘诀在于敢于失败 283

第十七章 小结 309

附录一 监控并挑战你的思维观念 314

附录二 速成指导 318

附录三 抗抑郁药 328

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