- 作 者：尹洪满，左琳编著
- 出 版 社：北京：京华出版社
- 出版年份：1997
- ISBN：7806002464
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第一日课程 保龄球运动的基本知识 1
一、保龄球运动概述 1
二、保龄球运动的器材与设施 2
三、保龄球运动的着装与赛前准备 11
第二日课程 投球与球道的关系 15
一、助跑站位与助跑道的关系 15
二、投球与上球道的关系 17
三、球路与中球道的关系 19
四、球击瓶与瓶台的关系 23
第三日课程 握球技术与原地滑步投球技术 26
一、握球技术 26
二、原地滑步投球技术 27
第四日课程 助跑滑步投球技术 36
一、四步助跑滑步投球技术 36
二、三步助跑滑步投球技术 40
三、五步助跑滑步投球技术 41
四、助跑滑步投球技术的练习 42
第五日课程 控制球的旋转与线路技术 48
一、球的运行路线 48
二、球的旋转 49
三、直线球的投法与练习 50
四、斜线球的投法与练习 52
五、曲线球的投法与练习 53
一、全中球的一般规律 60
第六日课程 投全中球技术 60
二、投全中球的基本要求 62
三、投全中球的动作要求 63
四、投全中球的练习方法 69
第七日课程 投全中球的调整技术 70
一、全中线的分组 70
二、助跑线性偏离与调整 72
三、全中球犯规角度线的调整 77
四、投球方法的调整 80
第八日课程 全中球线路 83
一、最内侧线 83
二、内侧线 85
三、2号目标箭头线 86
四、外侧线 88
五、最外侧线 89
第九日课程 补中球技术 92
一、选择补中的关键瓶和撞击点 92
二、选择投球的角度线 94
三、选择正确的球、瓶偏离 95
四、选择适宜的瞄准方法 96
五、选择适宜的助跑站位 96
六、调整用球及投球的方式 101
七、对补中瓶进行分组 102
第十日课程 保龄球比赛的规则 104
一、保龄球比赛的规则 104
二、保龄球比赛的记分方法 106