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第一章 新气功疗法概说 1
第二章 练功总则 5
（一）树立信心、决心和恒心 5
（二）衣食住行的调整 6
（三）牢记“圆、软、远” 7
（四）掌握“意、气、形” 7
（五）辨证论治，因人、因时而异 9
（六）慢性病患者选功练功一般原则 10
（七）癌症患者选功练功一般原则 12
第三章 中度风呼吸法自然行功 18
第一节 预备功 19
（一）松静站立 19
（二）中丹田三个气呼吸 22
（三）中丹田三开合 24
第二节 迈步与手的摆动 25
第三节 风呼吸法 26
第四节 行进时其他功法 27
第五节 简式收功法 28
第四章 风呼吸法定步功 29
第一节 一般的风呼吸法定步功 29
第二节 快式风呼吸法定步功 31
第三节 慢式风呼吸法定步功 31
第四节 肾俞式风呼吸法定步功 32
第五章 中度风呼吸法一、二、三步行动 34
第一节 中度风呼吸法一步行功 34
第二节 中度风呼吸法二步行功 37
第三节 中度风呼吸法三步行功 39
第六章 风呼吸法快功 41
第一节 弱度风呼吸法稍快行功 41
第二节 中度风呼吸法中快行功 42
第三节 强度风呼吸法特快行功 43
第七章 自然呼吸法慢步行功 45
第一节 预备功 45
第二节 升降开合松静预备功 45
第三节 升降开合独立功 49
第四节 慢步行功 52
第五节 意念导引功法 54
第六节 复式收功法 57
第八章 松揉小棍功法 64
第一节 预备功 64
第二节 中丹田前原位揉棍式 65
第三节 下蹲揉棍式 66
第四节 左、右两侧揉棍式 67
第五节 头部、百会、哑门揉棍式 68
第六节 收功 69
第九章 涌泉穴气功按摩法 71
第一节 预备功 71
第二节 左脚涌泉穴按摩法 72
第三节 右脚涌泉穴按摩法 74
第四节 其他功法 74
第十章 头部穴位气功按摩法 75
第一节 预备功 77
第二节 印堂穴按摩 77
第三节 太阳穴按摩 78
第四节 眉和耳部按摩 79
第五节 眼部按摩 80
第六节 鼻壁按摩 81
第七节 哑门等穴按摩 82
第八节 天柱穴按摩 83
第九节 风池穴按摩 84
第十节 翳风、翳明穴按摩 84
第十一节 导引回气 85