- 作 者：柯雪莲编著
- 出 版 社：广州：广东经济出版社
- 出版年份：2009
- ISBN：9787545400915
- 标注页数：99 页
- PDF页数：102 页
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第一章 女人为什么要瘦身美体 6
你瘦身美体的理由是什么 7
想知道怎样的身材才是标准的吗 8
找出你肥胖的原因及类型 10
7个你意想不到的因素会导致肥胖 12
科学减肥8知道 13
第二章 瘦身美体秘笈 15
塑造完美身材的7件事 16
精雕八部位塑出苗条身形 18
准新娘婚前紧急瘦身法 26
24小时完美控制食欲计划 29
心理VS腰围管住自己的嘴 34
美腿方法大公开 37
教你塑造性感双腿 37
三大黄金美腿新法则 39
正确的锻练方法令你事半功倍 42
这些锻炼误区你要避开 42
纠正瘦身锻练中的错误 47
第三章 瘦身美体健身操 48
花样瘦臂方摆脱“蝙蝠臂” 49
OL简易美背操 50
打造纤纤细腰 52
坐班OL的收腹细腰运动操 52
10分钟让你“腰”里妖气 54
拥有性感美腿不是难事 55
小物件能瘦大腿 55
办公室OL的瘦腿方法 56
日常5招腿操练出迷人双腿 58
打造迷人脚腕的6大秘招 60
曼妙身影你可以这样获得 62
摆手臂塑造完美体型 62
韩国MM最爱的瘦身美体操 65
柔软女人9招美体塑身操 66
四招美体枕头操 69
4个动作改变梨形身材 70
15分钟浴抽缸塑身体操 73
修身美体4大经典动作 75
第四章 吃出窈窕美体来 77
瘦身饮食的8个数字食谱 78
照做就必瘦的健康减肥食谱 80
美女们公认的8大瘦身果蔬 82
越吃越瘦的消脂食物 84
6款健康减肥粥 89
享受安全的饮茶减肥法 92
无须节食越吃越瘦的秘诀 94