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- 作 者：（英）奈杰尔·谢泼德编著
- 出 版 社：
- 出版年份：2016
- ISBN：
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引言 7
第一章 为什么要攀岩 9
起源 12
攀岩的分类 14
第二章 新手入门 21
服装 23
技术工具包 24
第三章 攀岩技巧 37
从哪里开始 39
移动的基本知识 40
立足点的类型 42
抓握点的类型 44
移动技巧 51
高级技巧 54
第四章 绳结 59
扣住安全带的绳结 61
固定到锚点的绳结 66
其他绳结 68
收起绳索 74
第五章 防护 77
岩缝保护 79
安全攀岩的其他方法 87
结束语 91
第六章 安全 93
创建和使用安全锚点 95
绳栓保护器 102
在不同的场景中使用绳栓保护器 105
第七章 领爬 113
领爬过程 115
在室内岩壁领爬 117
在运动攀岩中领爬 118
在传统攀岩中领爬 124
第二攀岩者的角色 130
第八章 放绳下降 133
技术和装备 135
放绳下降的方法 138
第九章 问题解决 143
处理简单问题 145
从一次攀岩中撤退 148
直接拴牢保护 152
拉住坠落的领爬者 153
结束语 155
第十章 行动 157
通过教练的指导进步 159
训练 160
攀岩的风格 163
世界各地的攀岩圣地 164
附录 169
攀岩术语 169
获得更多资源 172